fedtfattig kost for diabetes
Diabetes er en tilstand, der enten genetisk ( type 1 ) eller udviklet gennem dårlig livsstil valg ( type 2 ) . I begge tilfælde er de vigtigste kendetegn ved diabetes kroppens manglende evne til at producere eller anvende opbevaring hormonet insulin , som er ansvarlig for at regulere blodsukkeret . Det betyder, at arbejdet med at regulere blodsukkeret falder for dig , den enkelte . Dette opnås ved at kontrollere indtagelsen af maden type utvivlsomt stige hvile blodsukker-kulhydrater . En fedtfattig diabetisk kost er simpelthen en kost af kulhydrat kontrol , regulering typen og mængden af indtaget carbs .Lowfat Kost
Forbruge en kost, som ikke indeholder mere end 25 til 30 procent af din samlede daglige kalorier fra fedt for at følge en fedtfattig diabetisk diæt . Længere end blot regulering af mængden af fedt du spiser , bør du også stræbe efter at regulere den type fedt du spiser og begrænse dine samlede indtag af mættet fedt og transfedt til ikke mere end 10 procent af det samlede .Ifølge oplysninger fra ernæring hjemmesiden Healthcentral . com , kan overforbrug af usunde fedtstoffer føre til øget kolesterol niveauer, noget, som du især skal være forsigtig med , hvis der allerede lider af diabetes . Derfor bør du begrænse de fleste af dine fedtindtag på fødevarer, der indeholder enten mono eller flerumættede fedtstoffer , som f. eks madolier ( som fisk , hør , oliven , kokos , peanut eller sesam ) , nødder ( valnødder , jordnødder , mandler , pekannødder og cashewnødder, blandt mange andre) , og frø ( solsikke , græskar og lignende ) . Må ikke antage, at du vil være bedre stillet begrænse fedt så lavt som muligt-din krop kræver nogle fedtstoffer til normal hormonel funktion , så vær sikker på at komme så tæt på grænsen som muligt uden at overskride dem for at sikre sundhed på lang sigt .
Kontrol Carbs
Kontrol dit indtag af kulhydrater til at danne de andre brik i diabetisk slankekure puslespil . Ifølge de lægelige oplysninger site Medline Plus , betyder det regulerer både mængden og typen af indtaget kulhydrater , har til formål at henvise dit indtag til at bremse-fordøjende sunde kulhydrater såsom hele korn , frugt og grøntsager . Til formål at holde dit blodsukker stabilt i løbet af dagen ved at forbruge nogenlunde det samme antal kulhydrater ved hvert måltid . Derudover yderligere at regulere blodsukkeret ved at gøre det til et punkt altid forbruge afbalanceret måltider af kulhydrater , vil protein ( fra kød eller mælkeprodukter kilder ) og fedt , som denne langsomme fordøjelse og yderligere reducerer eventuelle stigning i blodsukkeret . Endelig undgå " junk " kulhydrater som sukker , alkohol , stegte fødevarer og krydret mad , da disse vil gøre noget, men hæve blodsukker , og derved forværre symptomerne på diabetes uden at give din krop med en nyttig kilde til ernæring .Relaterede Sundhed Artikler