| | Sundhed | sygdom |

er type 2 -diabetes er forbundet med dårlig ernæring ?

　　 Dårlig ernæring er forbundet med type 2 -diabetes , især når fedme eller overvægt er en faktor . Overvægt opstår , når flere kalorier forbruges end brændt . Hvis en diæt består af en højt fedtindhold , kalorier eller alkohol indtag , er risikoen for type 2 -diabetes steget

Hvad er type 2 diabetes?

At have type 2 -diabetes betyder, at din krop ikke producerer nok insulin eller ikke bruger den korrekt , også kendt som insulinresistens . Når insulinresistens opstår , glukose ( sukker ) begynder at opbygge i blodet i stedet for celler . Hvis sukker er ved at opbygge i blodet , er dine celler bliver sultet for energi , som kunne føre til problemer med nyrerne , øjnene eller hjerte .

spise for meget

Selvfølgelig fastfood , kager , småkager , chips , og andre high-fed mad vil i sidste ende skabe ravage på din krop . Alt for mange kalorier , fedt , mættet fedt , kolesterol , natrium og sukkerarter vil forstyrre kroppens evne til at fungere . Hvis flertallet af din kost består af disse ting , vil vægtøgning forekomme og muligvis føre til fedme . Spise store mængder af disse fødevarer er et eksempel på dårlig ernæring .

ikke spiser nok .

Spise for meget af det forkerte ting er et eksempel på dårlig ernæring , men ikke det eneste eksempel . Ikke spiser nok også overvejet dårlig ernæring . Mange gange folk med at nå det punkt, fedme og prøv at tabe ved at skære ned måltider . Stedet for at spise i løbet af dagen , spiser de en eller to store måltider . Det kan lyde som en god idé , men kunne det være at arbejde imod dig .

Spise en eller to måltider om dagen sætter kroppen i sult mode . I stedet for at kroppen bruger fødevarer som brændstof og brænde kalorier , holder det på og gemmer de fødevarer som fedt . Hvorfor ? Kroppen ikke vide, hvornår det vil være fodret igen . Hvis du skulle være syge eller tilskadekomne , din krop har brug for at vide det har nok næringsstoffer til at tage vare på sig selv . Snarere end at lade fedtdepoter gå , det opbevarer på i tilfælde af en nødsituation .

Ved at spise 3-6 små måltider om dagen kroppen er konstant brændstof . I stedet for opbevaring af fødevarer som fedt , giver hjernen brændstof , der skal brændes , fordi den ved, det vil blive fodret igen snart . Ligesom du træne din krop til at tabe sig , er din krop uddannet til at tage på i vægt eller holde vægten .

Hvad skal spise

Maden pyramide er en stor struktur til at følge , når de forsøger at forhindre dårlig ernæring . Ved at følge pyramiden , er en række fødevarer er tilladt i bestemte mængder .

Det følgende skal indtages dagligt :

Seks ounce af korn . Nå til fuldkorn , når du vælger brød , korn og ris , for eksempel .


Mindst 2 1 /2 kopper af grøntsager . Varier dine grøntsager efter farve . Rød, gul , grøn , orange og hvide grøntsager har forskellige næringsstoffer , der påvirker kroppen forskelligt , men altid på en god måde . Alt for mange grøntsager er aldrig dårligt for din kost .

To kopper af frugt . Igen ved at vælge en sort ( tropisk , bær , æbler ) er friske, frosne , på dåse eller tørrede . Gå let på frugtsaft .

Mælk ( mejeri ) . Calcium-rige fødevarer såsom yoghurt eller ost er medtaget . Skummetmælk har næringsstoffer uden fedt . Laktosefrie produkter fås samt calcium berigede fødevarer og drikkevarer .

Meats og bønner . Vælg fedtfattig eller magert skåret kød . Undgå stegning og bage , stege , eller grill i stedet . Variere din protein blandt fisk , kylling , bønner , ærter og nødder .

Substance Abuse

Stofmisbrug er også en form for dårlig ernæring . Alkoholforbrug kan være høj i kalorier . Alt for mange kalorier kan føre til fedme . Nikotin forstyrrer dine lunger , arterier , dit hjerte og meget mere. Hvis dine lunger er blevet beskadiget , kan det gøre det vanskeligt eller umuligt at udøve på grund af manglende evne til at ånde korrekt .

Stofmisbrug kan påvirke dine spisevaner , få dig til at spise overdrevent eller ikke at spise overhovedet. Alkohol, nikotin , eller ethvert stof , der påvirker funktionen af kroppen kan i sidste ende føre til type 2 diabetes og mange andre sygdomme

God ernæring

God ernæring består af forbrugende vitaminer , mineraler , vand og proteiner . -ting, der hjælper kroppen med gode produktion . Spiser nok sunde fødevarer hele dagen for at forhindre sult og give kroppen med brændstof nok til at fungere er god ernæring .

Selv om der ikke er nogen kur , type 2 -diabetes kan forebygges og symptomerne ofte vendes om ved en god kost -og motionsplan . Hvis du allerede er diagnosticeret med type 2 diabetes og er overvægtige eller svært overvægtige , er det aldrig for sent at arbejde på at vende din situation .

Relaterede Sundhed Artikler