er ernringsmssige krav de samme for hver sport?
de er de samme i at bde atlet og ikke sportsudver krver kulhydrater for energi, protein til muskel reparation og vkst og en lille mngde fedt. fedt ses ofte som 'bad guy', men det hjlper til at levere energi under trning. svaret er at forbruge 'gode' fedtstoffer som flerumttet fedt, som findes i fede fisk og enkeltumttet fedt, der findes i olivenolie og ndder. forsge at undg mttet fedt ssom flde, smr, ost, trter, kager, fedt kd og noget, som er lavet af animalske kilder. i forbindelse med fdevareforbrug: den vsentligste forskel mellem de aktive og ikke-aktiv person er belbet og timing. dette menes mngden af indtaget foder og nr det konsumeres. med andre ord den mngde af mad indtages fr, under og efter trning. hvis du spiller konkurrencesport s du vil blive brugt til at overvge din vgt, kropsfedt niveauer og kalorieindtag. Det betyder at se mngden af kulhydrater, fedtstoffer og protein forbruges hver dag, og justere efter behov. Dette glder navnlig for de sportsgrene, hvor magten i forhold til vgten er vigtig. for eksempel, og ofte evnen til at forcere bakker afhnger legemsvgt og udgangseffekt. en atlet med en lys, spinkel af bygning er normalt i stand til at klatre bedre end en person med en tungere bygget. hvis du nsker at forbedre din bakke Stigeevne s kan det vre ndvendigt at reducere dit kalorieindtag til at gre det. gre dette vil f dig til at tabe sig, hvilket betyder mindre at slbe op ad bakkerne! vgttab eller gevinst afhnger af "energi balance": balancen mellem energi, der forbruges i form af kalorier og energiforbrug - mngden af forbrndte kalorier. grundlggende , vil en aktiv person har hjere energi-output-niveauer end priserne p en ikke-aktiv person. Disse hjere niveauer vil ofte resultere i en forgelse i mngden af fde og vske forbruges i lbet af dagen som flge af mngden af kalorieforbrnding under trningen. kroppen krver optimale mngde af protein, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler sikre maksimal prstationer og nyttiggrelse. utilstrkkelige mngder af enhver af eller alle disse kan medfre dehydrering, muskelkramper, hovedpine og trthed.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?