depression tricks
Depression er en alvorlig psykisk tilstand, som kan ramme alle. Mens de fleste anfald af depression er milde og kan løses uden behandling , nogle mennesker beskæftiger sig med forlænge eller kronisk depression , som kræver medicinsk intervention . Der er flere tricks til at hjælpe dig slå depression , der spænder fra medicin til naturlige behandlinger .Fysisk Fitness
Motion hjælper på depression , fordi fysisk aktivitet stimulerer hjernens aktivitet , der forårsager din krop til op sin produktion af glæde hormoner som dopamin og serotonin . Begyndelse en regelmæssig motion rutine kan bekæmpe depression naturligt . Selv hvis du har travlt , planlægning 30 minutters motion dagligt kan gøre en enorm forskel i din mentale sundhed . Effektiv udøvelse rutiner omfatter aerobic , jogging , cykling eller svømning .Sunlight
Visse typer af depression , såsom sæsonbestemt affektiv lidelse ofte udvikles under vinterens kortere dage , hvor eksponeringen til tilstrækkelig sollys kan være svært at finde. Forbedring af dit humør kan være så simpelt som at få nok sollys . Hold din gardin og blinds åbne i dit hjem , eller nyde udendørs aktiviteter såsom motion eller havearbejde , kan gøre dit humør og hjælper dig med at bekæmpe depression episoder .Naturmedicin
Et lille udbud af serotonin også bringer på kronisk depression . Medmindre du stimulerer produktionen af denne hjerne kemikalie , kan depression fortsætte i flere måneder . Flere naturlægemidler eller naturlige retsmidler til rådighed til at lette depression og fremmer en god stemning . Helsekostbutikker bære produkter såsom St. John 's Wort , Sam-E , omega -3 fiskeolier og L-tyrosin , som kan stabilisere dit humør og øge serotonin . Eksperimentere med disse produkter for at se, om du mærke en forskel . Konsultere en læge først , hvis du tager receptpligtig medicin . Brug disse kosttilskud som instrueret .receptpligtig medicin
Svær depression kan ikke reagere på naturmedicin . I så fald er det bedst at konsultere en læge til råds om , hvordan man behandler din depression . Lægerne kan bedst diagnosticere din tilstand og anbefale en effektiv behandling plan . Flere receptpligtig medicin er til rådighed til behandling af depression . Disse omfatter selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI ) såsom Paxil og Prozac , og monoaminooxidasehæmmere ( MAO ) .Relaterede Sundhed Artikler