cykling & iskias
Iskias , en form for rygsmerter , kan være fremherskende hos mennesker , der sidder i længere perioder . Dette gælder især for folk, der flytter deres ben mens den i en siddende stilling , som cyklister . Der er skridt cyklister kan gøre for at forebygge iskias , og effektive behandlinger for de, der bliver såredeiskiasnerven
Den iskiasnerven er den længste nerve i kroppen . Det stammer fra det lave rygsøjlen og grene i to dele . Hver en så strækker sig gennem balderne og ned i benene til bunden af fødderne . På grund af sin placering og sin forbindelse til nedre del af ryggen , kan det iskiasnerven bliver komprimeret i en række måder , hvilket fører til smerte .Definition
Iskias er et symptom og ikke en betingelse , at der , iskias er en indikation af, at der er et andet problem med den nederste rygsøjlen forårsager smerte . Dette kunne være en diskusprolaps , en klemning af nerven , en forsnævring af rygsøjlen , gigt , ben Sporer eller noget , der forårsager tryk på nerve rod . Prikken, følelsesløshed , udstrålende smerter , skarp stikkende , kedelig ache og stivhed er alle typer af smerter forbundet med iskias.Iskias kan løse sig selv over tid . Men på grund af den stadige pres cyklister sat på ryggen med hver tur , de er på et højere risiko for at udvikle en kronisk tilstand .
Cykling Iskias
Den mest almindelige årsag til lændesmerter i cyklisten er stammen sat på nederste del af ryggen , mens i cykling position . Andre fysiske bidragydere er stramme muskler i benene , der satte endnu mere pres på den rygmuskler , og gentagne bevægelser fra benene , mens i en siddende stilling , som kan irritere nerven .Udstyr
Eksterne faktorer også kan bidrage til iskias . Størrelsen og formen af cykelstolen kan være årsag til problemet . Dette kunne også være tilfældet med højden af sædet, størrelse og form af cykel , og selv den type sko bæres under ridning . Det kan hjælpe til at afprøve forskelligt udstyr og indstillinger til at tilpasse sig din form og størrelse . Din lokale cykling butik er sandsynligvis en god kilde til at finde det rigtige gear for dig .Forebyggelse /Solution
Cyklister kan forhindre iskias smerter , før den begynder langt lettere så de kan ordne det, når det er blevet en kronisk tilstand . God spinal strækker der hjælper bevare fleksibiliteten og mobiliteten kan gennemføres både før og efter en tur . Afbalancering cykling med andre aktiviteter som at gå , aerobic , kan andre sportsgrene, eller yoga også hjælpe . Valg af kortere ture og slutter enhver aktivitet, hvis det begynder at forårsage smerte er også vigtige overvejelser . Hvis du oplever rygsmerter , som bliver stadig mere alvorlig , eller hvis du har problemer med at styre din tarm eller blære , rådføre sig med din læge eller søge beredskabstjenester straks .Relaterede Sundhed Artikler