| | Sundhed | sygdom |

brystkræft fysioterapi øvelser efter en operation

　　 Kirurgi har en traumatisk effekt på dit fysiske og psykiske velbefindende , kræver en stor indsats fra din krop til at gendanne din fysik til sit optimale niveau . Mens du bare kunne spille en omgang " vent og se " , når det kommer til nyttiggørelse , din krop vil hurtigere genvinde sin styrke og bevægelse , hvis du er proaktiv i forbindelse med vedtagelsen fysioterapi bevægelser så hurtigt som muligt efter din operation . Når det kommer til at overvinde brystkræft , kan du øve flere bevægelser for at mindske smerten ved inddrivelse-tog dagligt for maksimalt udbytte .

Basic Training

Udfør simple opgaver med armen på den ramte side i løbet af ugen umiddelbart efter din operation . Dette råd kommer høflighed af American Cancer Society , som anbefaler , at du gør det til en bevidst vane at aktivt at bruge din " kirurgi sidearm " til at udføre alle grundlæggende opgaver i hjemmet , herunder vask , spise , og mens få klædt . Udførelsen af disse normale bevægelser konstant med den sygdomsramte arm vil hjælpe din krop lettere reacclimate sig giver mulighed for en fuld , smerte-fri vifte af bevægelse .

Wand Motion

Udfør wand øvelse at genvinde en bred vifte af bevægelse i din skulder . Hold en strakt håndklæde eller kosteskaft i hænderne , mens du ligger ned med fødderne på gulvet og dine knæ bøjet i en 45- graders vinkel . Hold dine arme lige og begynde bevægelse med håndklæde eller kosteskaft hviler mod din underlivet . Indlede bevægelsen ved at bringe dine arme så højt op over dit hoved som muligt, og samtidig holde dine arme lige og albuerne låst . Hold i den strakte position i 5 til 10 sekunder og gentag boret 8 til 10 gange per session .

Elbow Wing

Udfør albuen fløj til sanering bevægelse og styrke i musklerne i brystet . Lig på jorden med fødderne på gulvet og dine knæ bøjet i en 45- graders vinkel med hænderne interlaced bag hovedet og albuerne hvilende på gulvet . Indlede bevægelsen ved at holde hænderne låst sammen bag hovedet og forsøger at bringe dine albuer sammen foran kroppen . Må ikke blive chokeret , hvis du har svært ved at få albuerne op fra jorden i første omgang . Være vedholdende og resultaterne vil komme . Gentag bevægelsen 06:55 gange per session .

Skulder Stretch

Udfør skulderen strækning , mens over en mur til at forlænge og styrke musklerne i din skulder . Stående omkring 6 til 12 inches foran en mur , sted fingerspidserne på væggen på ca skulderhøjde . Langsomt " klatre " muren med fingrene , går så højt som du er i stand til uden smerter eller at justere placeringen af din krop ( for eksempel ved at stå på tæerne ) . Hold denne strakt stilling i 5 til 10 sekunder og gentag øvelsen 3-4 gange , forsøger at klatre bare en smule højere med hver gentagelse .

Relaterede Sundhed Artikler