| | Sundhed | sygdom |

bortset fra behandling og medicin, hvad vil ellers hjlpe med at lindre depression?

guldstandarden til behandling af svr depression er en kombination af anti-depressive lgemidler og terapi. i 2006, vrede skuespiller Tom Cruise, en hengiven scientolog mennesker, der vedtager denne behandling ved at foresl, Brooke Shields kunne have erobret store postpartum depression ved at tage ture og spise en sund kost. iflge de fleste medicinske eksperter, tydeligvis skjolde ville ikke have erobret hendes depression ved at vedtage cruise s tilgang. Men cruise, var overraskende, ikke helt ud i sin analyse. i hvilken grad mennesker oplever svr depression kan blive hjulpet af ndringer i kosten, ved at mngden af motion, og ved at forflge et vld af aktiviteter. mennesker med svr depression, kan ogs blive hjulpet ved at omgive sig med positive og stttende mennesker, og ved at vedtage en positiv holdning til deres sygdom. en depressiv person med en positiv attitude lyder nsten oxymoronic. dog forventninger om, hvad man forventer at f ud af behandlingen, og hvordan man betragter selve depressionen kan pvirke, undertiden meget, i hvor hj grad behandling vil blive en succes. frst, kost er en overvejelse for dem, der lider af svr depression. visse fdevarer tendens til at vre happier ? fdevarer, mens andre m bidrage til depression. for eksempel sukker har vist sig at forrsage strre depression. kulhydrater fra hvidt mel og stivelse kan ogs forge depression, fordi de er hjere i sukker. mennesker med svr depression ofte lider vgtforgelse skyldes delvis deres medicin. yderligere vgtgning ved at spise en drligt konstrueret kost og f lidt fysisk aktivitet kan fre til at snke selvvrd og dermed strre depression. fdevarer med et hjt omega-3 fedtsyrer tendens til at have gode humr-balancering egenskaber. mange mennesker med svr depression og bipolar lidelse ogs supplere deres kost med enten fiskeolie eller hrfrolie, fs i kapsler. spise oilier fisk, ndder, spinat, og fdevarer tilberedt med rapsolie, kan hjlpe med at bringe disse vsentlige syrer i kroppen og give kost for at hjlpe naturligt at forbedre stemningen. f regelmssig motion er ogs vigtig for dem med svr depression. hjerte-kar-motion gr det muligt at holde vgten off, og giver en vsentlig stigning i endorfiner, kemikalier, der klart pvirker humr. meditative velser som tai chi og yoga kan ogs give indre ro og indre fred, tmme selvkritik. en kombination af hjerte-kar-motion og yoga kan vre en fantastisk mde at ge den body s svar til bekmpelse af depression. mennesker med svr depression ofte don t nsker at g ud eller deltage i normale aktiviteter. Men, opholder sig involveret i livet, hvor det er muligt, kan ogs hjlpe en kamp svr depression. skiftevis, hvis deltagelsen i arbejdsstyrken synes at vre for udfordrende, s prv at tage en klasse, eller deltage i en sport eller en hobby, der er sjovt, s man stadig se folk. latter virkelig hjlper, og det hjlper at have en positiv venner, der kan joke med dig, selv om at blive deprimeret. selvom det ikke altid er muligt at undg mennesker, der synes at gre en person mest deprimeret, stigende kontakt med mennesker, der er stttende og hvem opmuntre dig kan hjlpe lfte stemningen. mange mennesker ogs finde lindring ved journalisering, nr de er deprimeret. skiftevis, nogle mennesker holde en taknemmelighed tidsskrift. de blot skriver ned, nr nden bevger dem, noget, der gr dem glade eller taknemmelige for deres liv. en child s grine, forrsblomster, duften af cedertr, eller et par komfortable sokker er alle godt foder til en taknemmelighed tidsskrift. alle vil hjlpe med minde at der stadig er komfort eller gode ting i livet skal nydes, isr nr verden synes at vre hblst mrkt og vanskeligt at leve i. mennesker med svr depression kan bruge alkohol eller narkotika at lindre deres flelser af fortvivlelse. denne tendens til at forvrre depression, og er isr farlig, nr den kombineres med medicin for depression. undg alkohol og narkotika er et yderst nyttigt skridt i kampen mod depression. det kan ogs hjlpe med at holde lse om din tilstand, eller at tilhre en lokal eller internet sttte gruppe. gruppe terapi kan hjlpe en indse, hvor flles major depression er, og at man ikke er alene i denne kamp. lse om other s kmper med depression kan ogs vise sig inspirerende for nogle. men ingen af disse forslag vil kurere depression, kan de faktisk hjlpe depression mindske. taget sammen sammen med terapi og medicin, kan de vise sig mere effektivt end at gre terapi og medicin alene.

Relaterede Sundhed Artikler