| | Sundhed | sygdom |

abdominal belastning

selv abdominale skader ikke er s almindeligt i fodbold, som skader p led, knogler og muskler i lysken og ben, kan spillere, der stadig lider stammer i maven regionen fra at overstrkke nr spring og n frem til bolden. , hvad der forrsager en abdominal stamme? der 4 forskellige abdominale muskler, som er placeret mellem bkken og ribberne. de hjlper os med vores kropsholdning og sttter rygsjlen. Hvis disse muskler er strakt, bjet eller snoet ud over deres grnser, kan de blive revet, hvilket resulterer i en stamme. en abdominal belastning vil sdvanligvis forekomme fra at overstrkke i lbet af en kamp, ​​men det kunne ogs ske, nr du laver mavevelser under trningen. der er 3 forskellige typer af abdominal belastning, fra en mild tre til et fuldstndigt brud p musklen: en 1. grad belastning forrsager skade til flere af de muskelfibre, og spilleren kan lide af tthed og mild kramper i maveregionen efter at spille fodbold. en 2. grad stamme skader flere af muskelfibre. spilleren vil fle moderate smerter, nr revet musklen er rrt, strkkes eller kontraheret. et 3. grads stamme resulterer i musklen, der bristede. vil det vre yderst smertefuldt, hvilket gr det vanskeligt at flytte, og der kan vre omfattende bl mrker, hvis indre vv bldning opstr. forebyggelse af abdominal belastning varmer ordentligt op fr en kamp er det bedste du kan gre for at mindske risikoen for skader. varmer op og strkke mavemusklerne hver deres temperatur, hvilket gr dem mere fleksible og mindre modtagelige for skader. kler ned og strkker sig efter en kamp vil ogs hjlpe musklerne til at komme sig. laver kerne styrke velser vil ge styrke, stabilitet og fleksibilitet i mavemusklerne, og vil bidrage til at beskytte dem mod skader. behandling af abdominal belastning anvende en ispose til revet muskel vil mindske smerter og indre vv bldning umiddelbart efter skaden er opretholdt (husk ikke at anvende is direkte p huden). hvordan stammen behandles, afhnger af hvor alvorligt det er. en 1. grad stammen vil sandsynligvis krve 3 ugers hvile, mens genopretning tid ger til 4-6 uger for en 2. grads stamme. en 3. grads stammen vil tage mindst 3 mneder at komme sig og mske endda krve kirurgi til at reparere det beskadigede muskel.

Relaterede Sundhed Artikler