Vil napping fre til svnlshed?
Napping er en af mange ting, der kan fre til svnlshed. Men tror mange medicinske eksperter napping at vre gavnligt for mennesker, under de rette omstndigheder. Derfor er det vigtigt at indse, at ikke alle napping forrsager et problem. Det er overdrevent napping, svel som at vlge de forkerte tidspunkter at tage lur, der synes at bidrage til svnlshed. Mange enkeltpersoner nyde en god powernap, flelse forfrisket og klar til at ptage sig opgaver, selv efter s lidt som 10 minutters sove. Under lange dagtimerne lur, dog kan kaste din naturlige svn rytmer, hvilket gr det svrt for dig at komme til at sove og forblive p den mde for resten af natten. Holde dine dagtimerne lur til 30 minutter eller derunder kan hjlpe dig til at undg svnlshed. Det er ogs klogt at undg napping tt p det tidspunkt, du normalt gr i seng. Der er videnskab bag behovet for at holde dagtimerne lur s kort. For de fleste mennesker tager det cirka 45 til 90 minutter for at begynde den dybe svn fase. Hvis du tillader dig selv at indtaste dyb svn i lbet af dagen, kan din indre svn ur blive smidt ud, forstyrrer din nattesvn og frer til svnlshed. Desuden, nr du indtaster dyb svn, mens napping og er ndt til at vgne uden at f flere timers svn, kan du vgne op flelse trg og ude af stand til at fungere ordentligt. Hvis du lider af svnlshed, kan det vre bedst at undg napping helt. Dette kan synes en smule barsk, som du kan fle, at tilfje noget mngde svn til din svn bank skal vre gavnlig. Men desvrre napping mens kmper med svnlshed forventes at have den modsatte effekt, s du endnu mere svnls under normale sovetider. Med endnu mindre regelmssig svn at se frem til, kan du fle endnu mere trt og slidt ud. Nogle enkeltpersoner finde dagtimerne napping frer til en fuldstndig overgang i deres svnmnster. De lur s meget i lbet af dagen, at natten begynder at fle sig som aktivitet tid. De er svnig i lbet af dagen og bred vgen om natten. For at vende dette mnster, de har at give op p dagtimerne napping og introducere nok aktivitet for at undg glide ud i lbet af dagen. Efter et stykke tid, er de fleste mennesker i stand til at vende det mnster, gr de fleste af deres sove om natten igen. For mange, der lider af svnlshed, hvilket giver op napping kan ikke vre nok til at give en god night s svn. Det er imidlertid en klog start. Hvis du lider af svnlshed, og undg lur giver ingen lindring, sge rd og hjlp fra din lge.Relaterede Sundhed Artikler