| | Sundhed | sygdom |

Skal jeg tage en multivitaminpille?

Indtil for nylig anbefalede mange lger det multivitamin kun til kvinder, der planlgger at blive gravide, eller til dem, hvis kost syntes at mangle tilstrkkelig variation. Nu mange lger anbefaler, at tage en multivitamin er god forsikring for alle patienter. Visse vitaminer er blevet angivet i talrige gavnlige sundhedsmssige virkninger. For eksempel kan B-vitaminer hjlpe med at kontrollere humr ustabilitet under menstruation, og D-vitamin har en tendens til at vre nyttig for de mange mennesker, der don t f nok daglig sn Men hvis man ikke spiser en sund og afbalanceret kost, ligesom der foresls i den amerikanske Food pyramide, en multivitamin giver en drlig erstatning. Med andre ord, er at tage en multivitamin ikke en licens til at springe dine frugter, veggies og kerner. Mange lger mener, at en daglig multivitamin br vre en del af en sund kost, ikke en erstatning for det. Mange multivitaminer, isr dem kbt i helsekost butikker, vsentligt overstiger anbefaler daglige mngder af visse vitaminer. Det kan vre usundt. Ekstra doser af vitaminer ikke giver ekstra fordele, og i virkeligheden kan vre skadelig. Dette er isr tilfldet med vitamin A, og med jern. Gravide mdre, som tager for meget A-vitamin, isr fra en animalsk kilde, risiko fdselsdefekter hos deres brn. Men gravide mdre, der ikke tager nok folinsyre, fr at blive gravid, ogs risiko fdselsdefekter hos deres brn. Sledes en balance skal fastholdes. Problemet med mange helsekostforretning sorter af vitaminer er, at hje doser af visse vitaminer er til stede. For et stykke tid virkede det, at nogle vitaminer, som vitamin C, kan faktisk hurtigt ende en almindelig forklelse. Dette er blevet undersgt i stor dybde, og vist sig at vre usandt. Hje doser af vitamin C tendens til ikke at stoppe en almindelig forklelse. Dog kan normale doser af C-vitamin hjlper med at fremme en lidt strre immunitet, og strre absorption af jern. P grund af den HIGH dose ? mentalitet af mange multivitaminer, de fleste lger anbefaler mere almindelige og billigere varianter af multivitamin der er let opnelige ved narkotika og kbmandsforretninger. Mrker som Centrum, eller endog generiske mrker synes at give lige nok vitaminer uden over-dosering. Sammen med multivitamin tilskud for voksne, nogle ogs anbefale brn fr en child s multivitamin. Det kan vre en god id, isr for den betyder deren. Hvis du har et barn, der bor p jordnddesmr og gel eller grillet ost sandwich, kan mange vigtige vitaminer mangle fra kosten. Mens brnene br forsigtigt tilskyndes til at prve andre fdevarer, kan en multivitamin bidrage til at give lidt ekstra ernring forsikring. Du skal dog huske, at den anvendte multivitamin er n specielt til brn. Den multivitamin indeholder ogs nogle mineraler, som calcium og jern. Ofte lger anbefaler calciumtilskud adskilt fra multivitamin, da jern forstyrrer optagelsen af calcium. Hvis du tager calcium separat, br dette ske p et andet tidspunkt af dagen, end nr man tager multivitamin. P denne mde hster flere af fordelene ved tilsat calcium i kosten.

Relaterede Sundhed Artikler