Kegel bækken motion
Kegels er en form for motion , der er normalt forbundet med graviditet . De blev skabt som et middel til at styrke musklerne i bækkenbunden . Og samtidig forebygge urininkontinens er det primære formål med Kegel øvelse , har denne " indre fitness " metode også været forbundet med forbedret seksuel tilfredsstillelse. Historien om Kegels
I 1940'erne , en gynækolog ved navn Dr. Arnold Kegel designet en serie af øvelser for at styrke pubococcygeus ( PC ) muskel , som er ansvarlig for urinen kontrol , for at hjælpe nye mødre løse problemer med fødslen urininkontinens .Effekter
Den øgede " interne gribestyrke " erfaringer fra Kegel øvelser haft nogle serendipitous bivirkninger . Rygter om forbedret seksuel tilfredsstillelse gennem Kegel øvelse praksis inspireret den medicinske samfund til at forske i emnet. Faktisk er en undersøgelse, præsenteret på American Urogynecologic Society 's 30. årsmøde bevis på Kegel 's effektivitet på dette område .Dr. Lior Lowenstein , MD , fra Institut for Obstetrik og Gynækologi i Haifa , Israel , studerede en gruppe på 176 kvinder . Han vurderede deres underlivsbetændelse muskelstyrke , og bedt dem om at udfylde sine kvindelige seksuelle funktion Index spørgeskema , som evaluerede forskellige aspekter af seksuel tilfredsstillelse , herunder ophidselse og orgasme . Forskerne fandt , at de kvinder, der var i stand til at optage deres bækkenbundsmusklerne for den længste periode scorede højere i orgasmiske tilfredshed sektionen .
Intern Geografi
PC musklen findes hos både mænd og kvinder . Det stammer fra skambenet og indsætter på haleben . Det er ofte omtalt som bækkenbunden . På grund af sin hængekøje-lignende form , fødsel og prænatal udøve instruktører ofte bruge billedet af " udarbejdelsen af en hængekøje " , når der beskriver metoder til at udføre Kegel øvelse .Funktioner
Den pubococcygeus muskel er designet til at styre urin og fecal kontinens , men samtidig give dybe støtte til bækken området . Det er også kontrakter i løbet orgasme . At lære at gøre Kegel øvelser, er både mænd og kvinder til tider besked på at stoppe deres urin flow , eller forestille sig de er stop deres urin flow . Kvinder får besked på at indsætte en finger i deres vagina og kontrakt deres bækkenbundsmuskler omkring det . Selvfølgelig er øve med en partner og sagt partner give feedback om styrken af den sammentrækning en oplagt mulighed .Advarsler
The Mayo Clinic advarer om, at standse urinstrømmen ikke bør udføres med en fuld blære . Det kan føre til ufuldstændig tømning af blæren , hvilket i sidste ende kan forårsage urinvejsinfektioner.Teorier /Spekulation
bækkenbunden betragtes som en kerne muskel . Som sådan , fitness-eksperter som Paul Chek , der refererer til det område, som den "indre enhed , " tror , at det spiller en vigtig rolle i dynamisk balance , stabilitet og lavere rygstøtte . Disse instruktører kan ofte indeholde Kegel øvelse i deres Pilates og andre former for fitness træning klasser .Relaterede Sundhed Artikler