| | Sundhed | sygdom |

I svmning, er, hvad Front Crawl?

Den crawl er en svmning slagtilflde, der anses af mange for at vre den hurtigste og mest effektive svmning stil. Ogs kendt som den australske crawl, er crawl ofte udfrt i svmning konkurrencer. Teknikken krver en svmmer at blive liggende p hans bryst med begge arme og udvidet ben. En svmmer bruger derefter skiftevis arm og benbevgelser. Under crawl, er det meste af strmmen fra den forreste arm bevgelse. Armen bevgelse bestr af pull, push, og inddrivelsen. Ved starten position er armen langsomt snkes ned i vandet med hnden ved en vinkel p 45 grader. Denne bevgelse kaldes fangsten, som hjlper med at forberede trkket. Med trk, er en halvcirkel bevgelse anvendes. Albuen er over den hnd, som peger mod body s torso. Den halvcirkel bevgelse konkluderer foran brystet nr toppen af brystkassen. Push bevgelse fuldender pull. Under tryk, er hndfladen forlnget bagud i vandet under side af kroppen. Bevgelsen er hurtigst lige fr afslutningen af push. Under opvgningsfasen nr albuen en halvcirkel bevgelse i den retning svmmeren bevger sig. Den nederste arm og hnd er p lethed, hngende ned i albuen. De bedring hnd inches fremad lidt over vandA s overflade. Skulderen skifter i luften ved at dreje p torsoen. The recovery bevgelse krver svmmeren at holde hnden over albuen for at opretholde ligevgten. crawl krver ogs sparker benene i skiftevis mde, som er benvnt vibration kick. Mens det ene ben sparker nedad, det andet ben skrider opad. Den sparker bevgelse hjlper med steadying ud kropsstilling. Fra starten stilling er benet bjet svagt i knene. Under en typisk sekvens, er der seks spark. Under crawl, bosat i ansigtet nedad i vandet og en svmmer tager vejrtrkninger ved at flytte hovedet til siden af inddrive arm ved starten af opsvinget. Hovedet roterer tilbage til vandet ved afslutningen af recovery. En svmmer nder gennem munden og nsen, indtil en anden ndedrag er ndvendig. En svmmer kan nde ved hver cyklus, som tillader ham at konstant at trkke vejret fra samme side. En anden vejrtrkning teknik er at trkke vejret fra skiftende sider under hver tredje arm opsving.

Relaterede Sundhed Artikler