I Yoga, hvad er Tree Pose?
Mange mennesker tror, at yoga er en mde at forbedre sundhed, balance og smidighed, samt ge hverdagen mindfulness. Mennesker i dag kan bre stress, bekymringer og ubalance i kroppen. Yogastillinger eller asanas i sanskrit, bidrage til at frigre spndinger og dyrke fysisk balance, der kan forbedre ndelig og flelsesmssig balance. En af de mest kendte stende stillinger er yoga tr udgr, eller Vrksasana. Dette udgr involverer balancere p t ben med hnderne rre overhead. Den stende tr udgr kan arbejde p to niveauer: afbalancering og udspnding. Den yoga praktiserende lge starter typisk i Tadasana, udgr bjerget, s bjer hjre ben op og ud og trykker p hjre fod ind i toppen af den venstre inderlret. S armene strkke sig ud til siderne og overhead, og palmer slutte samtidig holde albuerne straight. De udstrakte arme giver den praktiserende lge mulighed for at udvide body s trunk at opn den maksimale strkning. Dette udgr typisk holdes i 30 sekunder og derefter gentaget p det andet ben. Begyndelsen yoga udvere ofte har svrt ved at opretholde balancen i tret posere for lang tid, og de undertiden bruge en vg for sttte eller placere den venstre fod lavere end overlr p hjre ben. Avancerede praktiserende normalt har lrt at fokusere p flere punkter i stillingen, herunder en udvidelse af den lbende foot s ter, bner den venstre hofte, og lukkede kisten og trkke skulderbladene indad. Mange mennesker kan gre stillingen let p den ene side, men har problemer p den anden side. Det kan tage flere r med yoga praksis for tret udgr for helt mestrer. Yoga tr udgr er forbundet med rodchakraet i hatha yoga. Root chakra yogastillinger bruger typisk benene, muskler og fdder, og dette chakra menes at regere overlevelse, sikkerhed, sikkerhedssprgsml og primal drifter. Nogle mennesker tror, at en person har mistet sin forbindelse med Eartha s energi, hvis han eller hun ikke kan gre tret udgr held. Der er mange fordele afledt af at praktisere tret positur, ssom get balance og koncentration. Nogle mennesker tror, stillingen kan styrke deres lr, ankler, kalve og rygge samt forbedre fleksibiliteten i deres hofter og lysken. Stillingen er undertiden anbefales til revisorer, der har flade fdder eller iskias, men det anbefales ikke til folk med kronisk hofte eller kn problemer. Fr du starter en regelmssig yoga praksis, br eventuelle sundhedsmssige problemer skal drftes med en lge.Relaterede Sundhed Artikler