| | Sundhed | sygdom |

I Fitness, er Hvad overtrning?

I fitness, er overtrning en tilstand, der opstr, nr en person overexerts ham eller hende selv under trning. Pvirker individets adfrd, flelser og fysiske velbefindende, overdreven trning kan resultere i et plateau effekt som den vedrrer ydelse. Overtrning syndrom opstr, nr overdreven trning bliver hverdagskost, og kroppen fr tilstrkkelig tid til at komme sig mellem trningspas. Der er skadelige virkninger forbundet med overtrning syndrom, men tilstanden og dens symptomer er reversible. Nr man tog, der fremskridt ikke kun gennem fysisk trning, men ogs i form af den fysiske pusterum, der flger trningen. Kroppen regenererer og recuperates i pauser i fysisk aktivitet, og det er i denne tid at mange af fordelene ved trning virkning. Med henblik p fortsat at ge styrke, udholdenhed og smidighed i kroppen skal have tilstrkkelig tid til at komme sig. Nr den regenerative proces er utilstrkkelig, kan et plateau effekt resultat, som kan til gengld fre til et fald i den samlede prstation og tab af styrke. Plateauet effekt er en himmelrbende tegn p, at atleten oplever overtrning syndrom. Der findes to typer af syndromet i sportsarenaen. Sympatisk overtrning syndrom er forbundet med den enkelte udstiller hyperexcitabilitet, en manglende eller inkompetence, og en generel rastlshed. Parasympatisk overtrning syndrom er mere almindeligt. Det er kendetegnet ved en generel mangel p interesse eller ligegyldighed, og er ofte findes blandt udholdenhedsatleter. En atlet, der oplever plateauet virkning forbundet med overtrning syndrom vil demonstrere en rkke fysiske, flelsesmssige og adfrdsmssige symptomer. Den enkeltes fysiske udholdenhed vil lide, hvilket resulterer i en vedvarende flelse af trthed, der manifesterer isr under fysisk aktivitet. Mens hvile den enkelte ogs kan opleve en forhjet puls og vedvarende muskelmhed. Atleten vil udvise en forget modtagelighed for infektion og skade. Skadelige fysiske virkninger p overtrning syndrom kan omfatte overdreven vgttab, manglende menstruation hos kvinder, og svnlshed. Psykologisk kan den enkelte opleve et samlet tab af interesse og mangel p konkurrencedygtig motivation. Compounding atletens kompromitteret konkurrenceprgede karakter, kan symptomer ssom irritabilitet, tab af appetit, og depressive flelser ogs vre til stede. Samlet fysisk ydeevne kan blive pvirket negativt af manifestationen af psykiske symptomer i, at atleten vil opleve forsinket opsving i tilflde af skade. Forebyggelse ved hjlp af diversificering uddannelse rutine indhold, varighed og hyppighed, er det bedste redskab til at afvrge den virkninger af overdreven trning. I tilflde af overtrning syndrom, br behandlingen an p en holistisk mde, da symptomerne ikke er helt fysisk i naturen. Kostndringer og lade kroppen tilstrkkelig restitutionstid er afgrende for at vende virkningerne af overtrning.

Relaterede Sundhed Artikler