| | Sundhed | sygdom |

Hvordan vlger jeg det bedste veganske Supplements?

Vegan kosttilskud kan hjlpe dig med at ge mngden af visse nringsstoffer, som kan vre svrt at komme p en vegansk kost, som er helt fri for animalske produkter, herunder mejeri, g og honning. De bedste kosttilskud vil indeholde vsentlige mngder af de nringsstoffer og mineraler, du har brug uden at indeholde et farligt niveau eller ingredienser, som du ikke har brug for. Du br ogs vlge kosttilskud, supply vitamin B-12, omega-3 fedtsyrer, og jern. En multivitamin vegan Tillgget br ogs give calcium, vitamin D og vitamin C. Vitamin B-12, som hjlper til at opbygge rde blodlegemer og reducerer en persons risiko for anmi, findes kun i animalske produkter. Mens vegetarer, der spiser ost og g br f betydelige mngder af B-12, vil veganere ikke, medmindre de tager et supplement. Nogle veganske fdevarer, ssom soja mlk og ernringsmssige gr, er beriget med B-12, men det er tilrdeligt, at en veganer tage et supplement, der ogs indeholder vitamin for at sikre, at han eller hun fr nok. Omega-3 fedtsyrer kan ogs vre svrt at indtage p en vegansk dit uden et tillg. Mens de fleste omega-3 fedtsyrer kommer fra fisk og fiskeolie, kan du finde omega-3 kosttilskud stammer fra alger. Hrfr olie og hrfrolie gel htter kan ogs give omega-3 fedtsyrer, men alger tabletterne er mere komplet. Ikke alle alger eller hr fr tabletter er veganer, selv om. Srg for, at kosttilskud er mrket veganske og ikke indeholder gelatine, der kommer fra dyr. De bedste jern veganske kosttilskud skal tages med C-vitamin for at hjlpe din krop absorbere jern. Selv om jern findes i ikke-animalske fdevarer, ssom bladgrntsager grnne grntsager, betyder det ikke bliver absorberet af kroppen, samt jern fra animalske produkter, ssom rdt kd, s du er ndt til at forbruge mere af det for at f den samme fordele. Under et jerntilskud kan hjlpe dig udfylde hullet. C-vitamin i jernoptagelsen, s din bedste mulighed kan vre at tage veganske kosttilskud, der indeholder bde jern og C-vitamin, ssom en vegansk multivitamin. Hvis du nsker at undg at tage mange piller om dagen, bruge multivitamin veganske kosttilskud til ogs srge for du fr nok calcium og D-vitamin, som ogs kan vre svrt at komme p en vegansk kost. D-vitamin hjlper kroppen absorbere calcium. Det multivitamin br mrkes veganer. og D-vitamin br mrket D-2, hvilket betyder, at det stammer fra vegetabilske kilder.

Relaterede Sundhed Artikler