Hvordan vlger jeg det bedste svmning st?
Swimming st er reguleret serie af svmning omgange, der kan indebre en rkke slagtilflde eller teknikker. At vlge de bedste svmning st kan afhnge af evner, udholdenhed og fitness ml. For at vlge de bedste svmning st, er det vigtigt at forst, hvordan forskellige generel trning til gavn for kroppen. Ligesom i gang eller lb, svmning p alle n hastighed for en hel trning kan ikke vre s gavnlig, eller s interessant, som varierende tempo og svrhedsgrad. Mange svmme trning er organiseret som enten stiger eller pyramider. I en stige trning og faststtes hvert svmning enten stiger eller falder. For eksempel kan en faldende stige omfatte en 75 meter (246 fod) svmmetur, 50 m (164 ft) svmme, og en 25 m (82 fod) svmme, med 20 sekunders hvile mellem hver svmmetur. I en pyramide, mindske afstandene frste forhjelse og derefter, et eksempel er en 50 m (164 ft) svmmetur, 75 m (246 ft) svmme, 100 m (328 ft) svmmetur, 75 m (246 ft) svmmetur, 50 m (164 ft) svmme. Disse kan hjlpe strkke udholdenhed og give mere afledning end simpelt at gre et bestemt antal samme afstande omgange. Speed ogs kan vre en metode til bestemmelse af svmme st. Nogle svmning eksperter foreslr negativ split eller oprustning, svmning st bidrage til at ge hastigheden. I en negativ split trning, forsger en svmmer at svmme hurtigere i anden halvdel af afstanden. For eksempel, i 100 m (328 ft) svmmetur ville svmmer fremskynde betydelig efter 50 m (164 ft) havde passeret. En oprustning indstillet svmning er, nr svmmeren gradvist ger hans eller hendes tempo gennem hele sttet, i en langsom, bygge mnster til fuld hastighed. Dem, der nsker at forbedre svmning formular mske nsker at bruge tid p at gre fokuserede svmning st. Disse kan omfatte strkninger, hvor svmmer sparker kun, eller kun bruger den ene arm til slagtilflde. Dette gr det muligt for svmmeren at vre meget opmrksom p placeringen og bevgelse af hver komponent i et slagtilflde. Det er vigtigt at huske at angive en opvarmning og kle ned periode nr du laver svmme st. Det er afgrende for at forebygge skade samt hjlpe kroppen forberede sig ordentligt til et hrdt arbejde ud og slappe af efter en anstrengende session. Det er ogs vigtigt at inkludere resten sessioner mellem st af svmning. Vand kan nedstte opfattelsen af anstrengelse, isr fordi det kan synes som den svmmer ikke sveder overhovedet. Herunder hvileperioder hjlper med at forebygge overanstrengelse og mske endda bidrage til at forbedre udholdenhed over tid. En anden mde at vlge svmning st er ved slagtilflde type. Konsekvent at udfre en form for slagtilflde kun kan fre til gentagne stress personskader eller muskel stamme, isr i begyndere. Overveje at tage en svmmetur frdigheder klasse at undervise den rette form og praksis grundlggende slag, herunder freestyle, brystsvmning, butterfly og tilbage slagtilflde. Varierende svmme slagtilflde kan ogs medvirke til at give et mere afbalanceret trning for alle muskelgrupper.Relaterede Sundhed Artikler