Hvordan vlger jeg den bedste trning for Interval Training p et lbebnd?
Et interval trning trning p et lbebnd kan vre en effektiv mde at tabe sig og ge din styrke. Nr du forstr, hvordan interval trning virker, kan du beslutte, om du vil brnde kalorier eller opbygge muskler. Nr du har foretaget denne beslutning, kan du begynde at gre interval trning p et lbebnd ved enten at forge hastigheden, get hldning, eller begge dele. Fr du beslutter dig for hvilken trning er bedst for dig, ITA s vigtigt at forst, hvordan interval trning virker. Det begynder med en warm-up periode, normalt fem til 10 minutter, efterfulgt ved at skifte mellem en restitutionsperiode og en workout periode for et bestemt tidsrum, hver stigende i intensitet. Derefter afsluttes med en 5 til 10 minutters kle ned. Nr man gr interval trning p et lbebnd, kan trning og nyttiggrelse perioder vre enten den samme mngde tid hver eller forskellige belb. For eksempel kan du gre et minut hver af nyttiggrelse og trning eller fire minutters recovery og to minutter af trningen. Nu hvor du har en grundlggende forstelse af interval trning p et lbebnd, ita s tid til at beslutte, om du nsker at fokusere p hastighed eller hldning. Hvis you re sger at brnde en stor mngde kalorier laver interval trning p et lbebnd, er det bedst at variere den hastighed, hvormed du gr eller lber. Et godt eksempel p denne type af fitness regime er flgende: en 10 minutters varme op ved 2 mph (3,2 km / t), en 2 minutters restitution ved 3 mph (4,8 km / t), en 2 minutters trning ved 4 mph ( 6.4 km / t), 2 minutter ved 3 mph (4,8 km / t), 2 minutter til 4,5 km / h (7,2 km / t), og s videre for omkring 20 til 30 minutter, med trning gradvist gr op ved 0,5 km / h (.8 km / t). Dette regime er normalt efterfulgt af en 5 til 10 minutters kle ned, typisk med samme hastighed som den varme op. Hvis you re sger at opbygge muskler laver interval trning p et lbebnd, ge hldning kan vre vejen til at n dette ml . Denne trning begynder ogs med en varm-up periode, med den skr indstillet til niveau. Efter opvarmningen, den skr stige med 2% "dette vil vre din opsving periode. Fra dette punkt, ved anvendelse af samme interval trning mnster lbende at ge hldning for hver trning og derefter vende tilbage til inddrivelse hldning. Nr du gr denne form for interval trning p et lbebnd, mange fitness-eksperter anbefaler at holde opsvinget tid til omkring halvdelen af trningen periode. Afhngigt af dit fitness niveau, kan du ogs gre en kombination af hastighed og hldning ges til at maksimere de sundhedsmssige fordele af din trning. Doing interval trning p et lbebnd kan brnde kalorier og forbedre muskeltonus og styrke. At vlge den bedste trning for dig hele afhnger af dine trningsml, og hvor hurtigt du vil n dem.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?