Hvordan vlger jeg de bedste kosttilskud til overgangsalderen?
gr gennem menopause, kan fre til en rkke af ubehagelige symptomer, og visse kosttilskud har vist sig at hjlpe med at lindre disse. nogle af de mest almindelige problemer, som kvinder mde er hedeture og nattesved, flelsesmssige ndringer, og hukommelsestab. knogletab kan ogs vre et problem i denne periode. vlge de bedste kosttilskud for overgangsalderen, vil normalt afhnge af, hvad symptomerne en kvinde forsger at lse. sort cohosh er generelt betragtes som en af de bedste kosttilskud til overgangsalderen samlet. denne urt menes at hjlpe med at lindre en rkke overgangsalderen symptomer p grund af de plante strogener, eller fytostrogener, den indeholder, som hjlper naturligvis balance nogle af kvindens egne faldende hormoner. Det har vist sig at hjlpe med at reducere de ekstreme ndringer i kropstemperatur, der forrsager hedeture og nattesved for mange kvinder. Det menes ogs at medvirke til at reducere flelser af depression og angst. de phytostrogener, det indeholder, kan ogs hjlpe med adresse vaginal trhed, der ofte forekommer i overgangsalderen. anden af de tillg for overgangsalderen er kendt for at lse flere problemer er rdklver. Det indeholder ogs fytostrogener samt en rkke af vitaminer og mineraler. undersgelser har vist, hedeture og ndre i humr begge reduceret hos kvinder, der tager rdklver. kvinder, der lider af knogletab kan ogs drage fordel af at tage dette tillg, da det indeholder store mngder af calcium. der er flere overgangsalder kosttilskud menes at hjlpe dem, i hb om at mindske det fysiske ubehag af hedeture og tilhrende nattesved. soja, en anden kilde af fytostrogener, har vist sig at reducere dem. hrfr har ogs vist sig at minimere episoder i nogle undersgelser. nogle kvinder har ogs fundet relief tage dong quai, eller kinesisk kvan. de flelsesmssige og mentale forandringer, der flger med overgangsalderen, kan ogs behandles med nogle kosttilskud. tage st. perikum kan bidrage til at udjvne flelser og tage fat p mild depression. de sedative egenskaber af Dong Quai kan ogs gre det et godt valg for at behandle angst og humrsvingninger. ginko biloba menes at vre nyttig til at minimere tab af hukommelse, som ofte ledsager hormonale fald i menopausen. ginseng har vret kendt for at hjlpe med at forbedre bde humr og hukommelse. kvinder forsger at undg eller afhjlpe knogletab eller osteoporose kan vre ndvendigt at tage vitamin-og mineraltilskud til overgangsalderen. calcium er den mest afgrende for at hjlpe med at opretholde strke knogler og undg knogleskrhed. D-vitamin er ogs vigtigt, da det hjlper p optagelsen af calcium.Relaterede Sundhed Artikler