Hvordan vlger jeg de bedste IBS hrder?
hvis du er blevet diagnosticeret med irritabel tyktarm (IBS), br du diskutere dine behandlingsmuligheder med din lge. hvis du har fet en mulighed for at tage receptpligtig medicin eller forsger en naturlig tilgang, der er holistisk behandling planer til rdighed. i mange tilflde kan ndre din kost give positive resultater s godt. opdage en effektiv behandling for din tilstand kan vre et sprgsml om trial and error, men, som du forsger at finde IBS helbredelsesmetoder, der arbejder for dig. for nogle mennesker, kan ge indtag af vand vre en af de enkleste IBS helbredelsesmetoder af alle.
nogle lgelige eksperter mener, IBS symptomer kan blusse op eller forvrres i tider med flelsesmssige eller fysisk stress. en af de bedste IBS hrder ville vre at reducere stress i dit liv. dette kan betyde at administrere din livsstil at balancere arbejde og familieliv mere effektivt.
finde tid til at slappe af og gre noget, du nyder, kan hjlpe s godt. nogle gange, kan sidde tilbage og nyde en afslappende kop kamille te reducere din stress niveauer og hjlpe fordjelsessystemet ked. kamille ogs har anti-inflammatoriske egenskaber, s det ogs kan vre en af de naturlige IBS helbredelsesmetoder.
andre foranstaltninger, du kan tage ville vre at inkorporere mere fiber i din kost. for mange mennesker, kan denne enkle kostomlgning vre en af de mest effektive IBS hrder. hvis en af dine IBS symptomer har vret forstoppelse, kunne get fiber hjlpe dig meget. prve at spise hele korn korn og mere frugt og grnt. undg at spise frugt efter mltider, dog. det er bedre at spise frugt i lbet af dagen og ikke efter et tungt mltid, da det vil vre lettere p din fordjelse.
hvis du finder din IBS symptomer blusser op efter indtagelse af protein og kulhydrater sammen, kan dette vre et fingerpeg. undg at spise kd eller fjerkr, sammen med pasta, brd eller ris, og vlge en grntsag i stedet. dette kunne hjlpe med fordjelsen proces og vre en anden enkel IBS middel. ogs, undg kulsyreholdige drikkevarer med dine mltider, da dette ogs kan forrsage nd.
nr de sger efter de bedste IBS hrder, br de grundlggende tommelfingerregel er at undg stegte, fedtet og fed mad. s fristende som pommes frites og stegt kylling kan vre, vil disse fdevarer sandsynligvis forvrre dine symptomer. Nr du har ndret din kost ved at fjerne fdevarer, der forvrrer din tilstand, mens indarbejde sunde alternativer ind i din kost, vil du vre i stand til at kontrollere IBS symptomer.
Relaterede Sundhed Artikler
