Hvordan undgr jeg en Pulled lysken?
Folk, der ikke forberede sig ordentligt fr motion eller spille en sport kan finde sig selv med en skade. En trak lysken er en almindelig skade, der opstr, nr en indre lrmuskel belastes ud over sin grnse. Afhngigt af svrhedsgraden af stammen vil mngden af smerte en person fler sig variere. Den bedste mde at undg et trukket lysken, er at strkke musklerne, inden de udver, starter nogen fysisk aktivitet langsomt, bruge det rigtige udstyr, og fastholde en konsekvent tempo. Nr jeg forsger at undg en trukket lyske, den mest vigtige ting at huske p er, at strkke fr nogen fysisk aktivitet. Strkker vil gradvist varme op musklerne, hjlper dem til at vre mere fleksible. Til gengld gr dette musklerne mere parate til at gennemg anstrengende aktivitet, hvilket reducerer risikoen for kramper og trefld. Start en aktivitet langsomt, endda noget, der ikke synes anstrengende ligesom jogging, er en anden mde at hjlpe med at undg at trkke i lysken muskel. For eksempel br motionister starte ved at g langsomt og gradvist ge tempoet i en sund jog. Bodybuildere br starte med lettere vgte og gradvist arbejde op til tungere dem. Undg et trukket lysken er ikke kun i udgangspunktet forberedelse, dog, motionister skal ogs srge for at vre i det rigtige udstyr og den rigtige slags terrn. Joggere br aldrig bre sko med slidte sler, da dette vil smide jog off-balance og ge sandsynligheden for lysken skade. Derudover br en jogger altid strbe efter at jogge p en bld, flad overflade af samme grund. Ligeledes br bodybuildere ikke bre noget for snvert, nr lfte vgte. Fastholdelse tempo er ogs vigtigt, nr man undgr et trukket lyske, som gr hnd i hnd med at starte langsomt. Lbere ikke generelt sprint hele lngden af en maraton, heller ikke en bodybuilder hurtigt at hve vgte i luften. I krer, er nglen til at bestemme tempo samtale, hvis en lber kan synge, mens den krer, er det uacceptabelt langsom, men hvis han ikke kan sige et ord uden at gispe, det er for hurtigt. Der er tre kategorier af en trukket lyske, fra mild til svr. De fleste mennesker er ramt af mild eller moderat lysken trkker generelt kun krve hvile og anvende is til det ramte omrde. Mennesker, der lider af alvorlige kvstelser kan krve lgehjlp. Alvorlige lyske skader kan fre til brok, hvis venstre ubehandlet.Relaterede Sundhed Artikler