Hvordan undgr jeg Holiday Vgtgning?
Den tid, fra november til januar er ofte vanskeligt for mange mennesker, der oplever ferie vgtgning. Dette er p grund af de mange parter, middage, og behandler til rdighed i dette tidsrum. Der er dog nogle skridt at tage for at forhindre ferie vgtgning og sikre et behageligt alligevel sund feriessonen. Mange mennesker forsger at udskyde deres motion ml indtil nytr, men dette er ikke en god id. I stedet begynde eller fortstte din nuvrende velse plan i hele ferien, og hvis du opdager, at du har overindulged, optrappe din aerobe aktivitet en smule. Brndende et par ekstra kalorier kan hjlpe med at forhindre ekstra ferie vgtgning, m huske p, at en velse rutine ikke er en licens til at spise alt, hvad du nsker. En af de vrste syndere af ferie vgtgning er ferie part. De fleste mennesker deltage i en rkke ferie parter hvert r, s det er vigtigt at planlgge. Frst aldrig g til en fest sulten, spise et sundt mltid, fr du ankommer. Nr du ankommer til festen, skal du vlge en lille plade i stedet for en stor en, og kun vlge dine foretrukne snacks, desserter, eller fdevarer. Prv at undg fdevarer i gravies eller tunge flde saucer, og spise langsomt - dette vil hjlpe dig til at fle fyldigere hurtigere. Hvis du vil have en alkoholisk drik til en fest, s prv at holde sig til n eller to, hvis overhovedet. Alkoholiske drikkevarer er fuld af tomme kalorier. Mens du er til festen, s prv at distrahere dig selv. M ikke blot st ved buffet hele natten, men i stedet fokusere p at socialisere og tale med venner og familie. Hvis du siddende ved spisebordet, skal du ikke fortstte med at tilfje fdevarer til din plade, blot fordi det er der, kan det vre en god id at tage din tallerken i kkkenet, nr du er frdig med at spise for at undg fristelser. Office godbidder er en anden kilde til ferie vgtgning. En mde at undg snacking p kalorie-tunge behandler hele dagen er at bringe dine egne sunde snacks til at holde p dit skrivebord, s du ikke fr op og vandre ind i breakroom. Du kan ogs medbringe dine egne sunde snacks, nr du er ude at lbe rinder eller laver ferie shopping. Hvis dit kontor har potluck frokost til ferierne, bringe en sund ret, som du nyder, og som alle andre kan dele. Planlgning fremad og forsger at bevidst at trffe gode valg, vil bidrage til at forhindre ssonmssige vgtgning uden at du fler sig fortabt.Relaterede Sundhed Artikler