| | Sundhed | sygdom |

Hvordan undgr jeg Fordjelsesbesvr i tidlig graviditet?

Fordjelsesbesvr tidligt i graviditeten kan vre ubehageligt, men der er mange mder at undg eller minimere ubehaget. Hormoner, gas, pres fra en ekspanderende livmoderen, drlige spisevaner, angst, depression, og muskel bldgring kan alle forrsage fordjelsesbesvr i frste trimester. Mange af disse rsager er forbundet, og behandling kan man mildne andre. ndringer i kost og sove vaner kan ofte hjlpe med at undg fordjelsesbesvr tidligt i graviditeten, selv om over-the-counter og receptpligtig medicin kan ogs hjlpe mere alvorlige tilflde. De fleste problemer med fordjelsesbesvr kommer fra stigninger i progesteron udlst af graviditeten. Hormonet fr musklerne til at bldgre og slappe af, isr i mave-omrdet. Dette bremser fordjelse, hvilket kan fre til gas, oppustethed og ubehag. Spiser for meget eller for hurtigt kan bidrage til dette som de bldgjorte fordjelsesforstyrrelser musklerne kmper for at nedbryde den mad. Hormonet bevirker ogs musklerne i esophageal tarmkanalen til at slappe af, s syre at undslippe maven. Lidelser som angst eller depression, som kan udlse fysiske reaktioner ssom get mavesyre, kan forvrre problemet. Den enkleste mde at minimere fordjelsesbesvr tidligt i graviditeten, er at se, hvad du spiser. Undg fdevarer og drikkevarer, der allerede har forrsaget gas eller oppustethed, selv om det betyder springer fredag ​​taco ntter med refried bnner. Spis mindre portioner for at give den mad tid til at fordje, og spise langsomt, nr du gr. Du kan f brug for at ndre din kost til at omfatte flere mindre mltider i stedet for tre normale mltider om dagen. Hvis det er ndvendigt, tage over-the-counter antacida med mad for at undg sure opstd. Hvordan du spiser anliggender samt "sidder oprejst, mens man spiser og forblive oprejst efter vil lade tyngdekraften gre noget af arbejdet for at holde mavesyre i maven, hvor det hrer hjemme. Motion og justeringer i liggende eller sovende vaner kan ogs lindre fordjelsesbesvr. Mild motion fr og efter mltider kan sttte fordjelsen. Strkker, yoga og andre afspndingsteknikker kan tilskynde ordentlig fordjelse, reducerer yderligere syre refluks forrsaget af stress, og lette noget af presset forrsaget af en ekspanderende livmoderen og voksende fosteret. Nr sove, oplftende dit hoved og overkrop med puder eller andre metoder, kan hjlpe med at forhindre mavesyre i at stige og undg fordjelsesbesvr tidligt i graviditeten. kun tage receptpligtig medicin, nr rdgivet af en lge, ssom angst eller depression medicin eller recept antacida. Nr du er i tvivl om over-the-counter antacida, skal du kontakte din egen lge. Mere alvorlige, vedvarende tilflde af halsbrand eller fordjelsesbesvr tidligt i graviditeten kan vre forrsaget af andre faktorer. Hvis symptomerne synes unaturligt intens eller sidste alt for lnge, ​​sge lgehjlp.

Relaterede Sundhed Artikler