Hvordan trner jeg til Iron Man Konkurrence?
The Iron Man konkurrencen er en atletisk bestrbelse, der krver en enorm mngde af fysisk og mental styrke. Denne triathlon indebrer en 2,4 miles (3,9 kilometer) svmmetur, en 112 mile (180 kilometer) cykeltur og en 26,2 miles (46,2 kilometer) lb. Forberedelse til en Iron Man krver dedikation til din trning, i modstning kortere sportslige begivenheder, er det umuligt at gennemfre en Iron Man konkurrence uden ordentlig trning. At fuldfre en Iron Man skal du have et passende niveau for aerobic og styrketrning samt de ndvendige frdigheder til at lbe, cykle og svmme effektivt. De fleste triatleter har n begivenhed, at de kan gre det bedre end de andre. For mange mennesker er dette lb. Af de tre ben triathlon, krver krer den mindste mngde tekniske frdigheder. Hvis du er komfortabel at kre, br du bruge mere tid p uddannelse for de vrige ben triathlon. Det er vigtigt at f dine frdigheder i hvert segment af triatlon strk som du gr gennem din trning. Ikke blot vil forkert form, gre det vanskeligt at gennemfre triathlon, men det vil ge dine chancer for skade i uddannelsesprocessen. Hvis du kan administrere lektioner til din svageste part, vil din Iron Man oplevelse vre meget bedre. En anden vigtig del af Iron Man uddannelsen er begrebet uddannelse i mursten. En mursten er betegnelsen for trning to ben af triathlon ryg mod ryg. For eksempel, du p nogle praksis dage vil svmme og straks cykel, mens den p andre dage vil du cykel og derefter straks kre. Mursten er en vigtig del af triatlon trning. Nr du flytter hurtigt fra svmning til cykling eller cykling til at kre, kan dine muskler bliver alt for trtte, nr du beder dem om at bevge sig i en ny retning. Teglsten trne din krop til at bevge sig gennem overgangen effektivt og med s lidt smerte som muligt. Disse trningssessioner er lngere end typiske Iron Man sessioner, s du bliver ndt til at passe dem i p dage, hvor du har mere tid. Iron Man trning er en alvorlig tid engagement. Mange succesrige slagtesvin trne to gange om dagen, udfylde enten en lbetur, svmme, cykle eller vgttrning trning om morgenen og en anden om aftenen. Som du kan forestille dig, dette niveau af uddannelse krver en stor mngde af kvalitet kalorier. Det er ikke tid til at forsge at tabe sig, skret ud kulhydrater eller radikalt ndre din kost. Spis masser af fdevarer, herunder en sund blanding af protein, kulhydrater og fedt i hvert mltid.Relaterede Sundhed Artikler