| | Sundhed | sygdom |

Hvordan slipper jeg af en Postpartum Belly?

At komme af med en postpartum mave kan vre en udfordring. Der er dog et par ting, du kan gre for at kaste unsket fedt p dette omrde. For eksempel kan du amme til dette forml eller reducere dit kalorieindtag. Du kan ogs udve at brnde unsket fedt. Afhngigt af dine prferencer, kan du arbejde hen imod en fladere mave derhjemme eller tage en velse klasse, der er designet netop til mdre som dig. Din metode til at fodre din baby kan pvirke, hvor hurtigt du slippe af med din postpartum maven. Nr du ammer, skal din krop producere nok mlk til at pleje et andet liv. Dette resulterer i afbrnding af ekstra kalorier og udgydelse af din postpartum mave. Derudover kan din krop producere flere af de hormoner, der medvirker til at skrumpe livmoderen nr du ammer. Slankekure kan ogs hjlpe dig til at miste din postpartum mave, men mange eksperter anbefaler forsigtighed, nr reducere kalorieindtag p dette tidspunkt. Hvis du ammer og spiser for lidt, kan din mlk udbuddet blive negativt berrt, og du kan fle overdrevent trt og svag. Selv hvis du ikke ammer, kan du opleve trthed og svaghed, hvis du ikke har en passende kalorieindtag i lbet af postpartum periode. For at slippe af med din postpartum mave, kan du sprge din lge, hvor mange kalorier du trygt kan trkke fra din kost, og derefter flge hans anbefaling. Nr du har din lge? s godkendelse, kan du begynde at udve for at slippe af med din postpartum mave. Du kan opleve, at gre dans aerobic, g p et lbebnd, eller bruge en motionscykel hjlper dig med at slippe af med din postpartum maven. Du kan endda opdage, at walking mens din baby rides i sin klapvogn kan hjlpe dig med at f motion og brnde overskydende fedt. Du kan ogs udfre en rkke af motion for at styrke og tone din mave. For eksempel presenninger crunches og bkken kan hjlpe dig til at arbejde din vej tilbage til en fladere mave. Selvom du kan arbejde p at miste din postpartum mave derhjemme og alle p egen hnd, nogle mdre foretrkker at brnde postpartum fedt, mens du nyder selskab med andre nye mdre. I et sdant tilflde, kan du tilmelde dig en postpartum velse klasse, der guider dig i bandlyse post-baby-mave fedt samtidig give mulighed for at komme til at kende andre mdre. Sdanne klasser kan tilbydes til fitnesscentre, fritidscentre, community centre, og endda nogle kirker. Du kan endda finde information om postpartum motionshold fra en lge, jordemoder eller sygeplejerske, der hjalp til at levere din baby.

Relaterede Sundhed Artikler