| | Sundhed | sygdom |

Hvordan skal jeg vlge fiskeoliekapsler?

Selv reguleret af Food and Drug Administration i USA, behver kosttilskud ikke undergr strenge test med hensyn til effekt forud for at blive til rdighed p markedet, som mange forbrugere tror. Faktisk er de fleste kosttilskud givet meget lidt opmrksomhed, medmindre skadelige virkninger er rapporteret. Forbindelse dette faktum med den brede tilgngelighed af supplement mrker og de ​​kunstfrdige marketingkampagner, der fremmer dem, kan det vre svrt at vide, hvordan at vlge mellem dem. Mens fiskeoliekapsler er en af de f kosttilskud FDA gr det muligt at bre en sundhedsanprisning, vide hvad man skal kbe kan stadig vre forvirrende. Men der er flere vigtige ting at se til p etiketten, der vil hjlpe bedre produkt at skille sig ud. frst kontrollere, om balance i formuleringen af fiskeoliekapsler. De fleste mennesker er klar over, at fiskeolie indeholder gavnlige essentielle fedtsyrer eller essentielle fedtsyrer. Af denne grund er fiskeolie ofte i flng med udtrykket "omega-3," en polyumttet fedtsyre og en kilde til a-linolensyre (ALA). Omega-3 er faktisk en generel betegnelse for flere EFA'er imidlertid. Faktisk er der otte fedtsyrer og mere indgr i et mrke af fiskeoliekapsler, jo bedre. Den mest almindelige sprog findes p etiketterne af fiskeoliekapsler omfatter EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre). Mens disse EFA'er er vigtige, de fungerer bedst i synergi med de vrige medlemmer af omega-3 familien. , Af nogle yderligere "ftre" at se efter i fiskeoliekapsler omfatter EPA (eicosapentaensyre), SDA (stearidonsyre), svel som ETA, ETA-3, og HPA. Husk p, at den samlede koncentration af hver br tilfje op til det samlede belb af fiskeolie i produktet. Hertil kommer, vre opmrksom p, at fiskeoliekapsler, der simpelthen liste "omega-3" som kilde, EFA'erne s rent faktisk stammer fra hrfr og Arena t absorberes s godt i kroppen. Ligesom der er visse ting at se for, nr de kber fiskeoliekapsler, er der ogs et par ting, shouldn t vre p etiketten. For n ting, br produktet oplyse, hvilken slags fisk de olier udvindes fra. S hvis etiketten lser "marine lipider" eller bare "fiskeolier," tage dette som et tegn p, at oprindelsen er ukendt eller tvivlsom. Desuden giver kende arter, for en kontrol mod den amerikanske Environmental Protection Agency s liste over giftige fisk for at sikre kilden er egnet til konsum. Andre ingredienser, der anses for unskede, der skal indg i fiskeoliekapsler er omega-6 og omega-9. Mens disse er ogs gavnligt, kan for meget af en god ting vre drlige. Faktisk kan disse EFA'er interferere med effektiviteten af omega-3, da den typiske amerikanske kost allerede er for hjt indhold af omega-6. Supplere med mere vil kun yderligere fremme en ubalance mellem de essentielle fedtsyrer er ndvendige af kroppen for optimal ydeevne.

Relaterede Sundhed Artikler