Hvordan reducerer jeg PMS?
Prmenstruelt syndrom eller PMS, kan forrsage irritabilitet, humrsvingninger og fysiske ubehag, der kan plage en kvinde og pvirke hendes evne til at interagere med verden omkring hende. Der er mder, dog at reducere PMS symptomer. Nogle af de forskellige mder, en kvinde kan mindske virkningerne af PMS er at opretholde en ordentlig kost, motion, og reduktion af stressfaktorer. Visse medikamenter kan ogs hjlpe med at lindre symptomerne p PMS, og f otte timers svn kan hjlpe en kvinde bedre aftale med stress, hun kan opleve i denne tid. PMS sker normalt 14 dage fr menstruation er planlagt til at begynde. Disse symptomer menes at blive pvirket af ndringen af hormon niveauer, der forekommer i en woman s krop p det tidspunkt. Under PMS, oplever mange kvinder oppustethed, irritabilitet, humrsvingninger, og brystspnding. Desuden kan en kvinde oplever kramper og smerte. Stress kan ogs vre get i lbet af denne tid. Spise en ordentlig kost er en mde en kvinde kan bidrage til at reducere PMS. Eftersom oppustethed forbundet med PMS er forrsaget af kroppen lagre overskydende vske og natrium, reducere salt indtag kan hjlpe med at lindre oppustethed, vgtgning, og mavesmerter. D-vitamin og calcium kan ogs bidrage til at reducere PMS symptomer, og en undersgelse har vist, at inddragelsen af den passende mngde af disse to nringsstoffer kan bidrage til at reducere en woman s risiko for PMS. Komplekse kulhydrater, som dem der findes i hele kerner, kan ogs bidrage til at reducere PMS ubehag. Reduktion koffein kan hjlpe med at reducere brystspnding og humrsvingninger. Dette kan betyde, at en kvinde kan blive ndt til at reducere sin kaffe, te og chokolade indtagelse for en periode i lbet af mneden. Regelmssig motion kan for at reducere stress og regulere hormon svingninger forbundet med PMS, samt regulere eller fjerne vgtgning . Desuden kan motion hjlpe kroppen til at udvise livmoderen foring og dermed bidrage til at forebygge kramper. Det er en god id, dog at rdfre sig med en lge, fr du starter en regelmssig motion regimine. Det anbefales ogs, at en kvinde fr mindst otte timers svn per nat. At f nok svn kan hjlpe kroppen genopbygge celler og kan ogs hjlpe en kvinde bedre funktion med stress. Over-the-counter medicin kan ogs bidrage til at reducere PMS symptomer. Mange lgemidler er skabt specielt til styring af ubehag forbundet med denne tid af et woman s cyklus. Desuden kan en lge vre i stand til at ordinere forskellige lgemidler og anbefale andre behandlinger, der kan hjlpe til at mindske ubehaget ved PMS.Relaterede Sundhed Artikler