Hvordan maksimerer jeg D-vitamin Absorption?
D-vitamin absorption kan maksimeres ved at sikre, at din lever og nyrer fungerer korrekt, fr 10-20 minutter af den daglige udsttelse for sollys og ge din indtagelse af gode kilder til vitaminet. Du kan ogs maksimere D-vitamin absorption ved at spise en fuld, afbalanceret mltid, nr du tager kosttilskud og ved at sikre, at naturlige fedt er til stede i din kost. Ikke alle disse foranstaltninger kan trffes af alle, der nsker at ge optagelsen af dette vitamin. Der skal tages hensyn til det enkelte tilflde. Den lever og nyrer er hvor D-vitamin syntesen finder sted fra pre-vitaminer D2 og D3, undertiden benvnt calciferol. Hvis din lever og nyrer ikke er fuldt funktionsdygtigt, vil D-vitamin absorption nsten altid vre nedsat. Det er derfor normalt en god ide at tage dig af eventuelle problemer med din lever og nyrer, hvis du vil eller har brug for at maksimere syntese af D-vitamin, ogs kendt som calcitrol, som igen maksimerer absorption af nringsstoffer. Sommetider sker simpelthen ved at udfre en helt naturlig, effektiv udrensning af disse organer. Udsttelse for sollys ikke blot er en kilde til vitamin, kan det betragtes som en mde at naturligt maksimere D-vitamin absorption, fordi hvis du ge dit indtag af vitamin, du generelt ogs vil ge optagelsen af det. Der er et par ting at huske p med denne foranstaltning svel som en sikkerhedsforanstaltning. Folk, der har en hudsygdom eller hudkrft normalt br ikke forsge at ge D-vitamin absorption p denne mde p grund af den skadelige virkning sollys kan have p deres hud. Husk, at tj og brugen af solcreme kan helt eller delvist hindre dine resultater, s i det mindste en del af huden, som sunblock ikke er blevet anvendt, br udsttes for sollys. spise fdevarer, der er rige p D-vitamin er nok den mest indlysende mde at ge absorptionen "jo mere af det nringsstof i kosten, jo mere der vil blive absorberet. Gode kilder omfatter tun, laks, torsk lever olie, sardiner, hele g og fedtfattigt mlk eller sdmlk. Mange mennesker, isr dem, der er overvgtige, skal du vlge fedt-reducerede og fedtfri fdevarer, men D-vitamin absorption ikke kan maksimeres uden tilstedevrelsen af tilstrkkelig fedt. Det er grunden til, nr du tager et supplement, er det tilrdeligt at tage det med et helt mltid, der indeholder nogle naturlige fedt.Relaterede Sundhed Artikler