| | Sundhed | sygdom |

Hvordan laver jeg en Brne Forplejning?

Du br overveje mange forskellige ting, nr du forsger at skabe en kids madplan. Blandt dem kan vre de ernringsmssige behov hos de brn, du vil tjene svel som sukkerindholdet i de fdevarer, du vil give. Du kan ogs opdele de daglige kalorier og nringsstoffer for at sikre, at et barn ikke kan kun have tre mltider om dagen, men ogs et par sunde snacks. Derudover kan bede brnene om deres input til din madplan ge chancen for, at de vil spise, hvad du forberede. Ernring er normalt en vigtig faktor, nr du opretter en madplan. Brn har ofte brug for forskellige mngder af protein, calcium og andre nringsstoffer sammenlignet med voksne. Det samme glder for portionsstrrelser et barn har brug for, og de ​​portioner af hver fdevarer gruppe han skulle indtager dagligt og ved hvert mltid. Som sdan kan du gre klogt i at gre disse overvejelser ud fra dine brns madplan. Du kan finde ernringsmssige krav til brn online eller i en sundheds bog. Mange brn nyder smagen af sukkerholdige fdevarer og drikkevarer og ser frem til mltider, der indeholder en masse af dem. Sundhed eksperter er dog typisk anbefale at holde mngden af sukker brn indtager p et minimum. For at gre dette, kan du oprette en kids kostplan, der omfatter naturligt sde fdevarer, ssom frugt eller opskrifter sdet med frugtsaft. For de sde sager, du gr tilbud ved mltiderne, kan du gre klogt i at reducere mngden af sukker opskriften opfordrer til i halve. Derudover kan du overveje at tilfje kunstige sdestoffer i stedet for sukker til dine opskrifter. Nr du arbejder for at skabe din madplan, kan du ogs overveje snacks hvert barn vil forbruge. Mange brn vil have en snack om morgenen og om eftermiddagen eller om eftermiddagen og igen om aftenen. Du kan optage snacks i en kids 'madplan ved at bestemme mngden af nringsstoffer, kalorier, og serveringer et barn har brug for hver dag og dividere dem op for at sikre, at det meste af maden indtages i forbindelse med mltider, mens en servering eller deromkring af de fdevarer p din liste er markeret for snacks. Ved at hndtere dit mltid planlgning p denne mde, kan du sikre, at de brn, for hvem du planlgger won t forbruge mere end de kalorier de har brug for, nr snacks tilsttes. Selvom du kan starte skabe en kids madplan p din egen, men det er ofte nyttigt at sge input fra dem, du planlgger at tjene. For eksempel hvis du er ved at forberede en kids mltid plan for dine egne brn, kan du sprge dem om deres livretter, og derefter indarbejde dem i din plan. Du kan ogs bede dem om deres foretrukne valg af frugt og grntsager. Nogle brn kan vre mere tilbjelige til at spise, hvad du tjener, hvis de har en hnd i at skabe den madplan.

Relaterede Sundhed Artikler