Hvordan kommer jeg i Basketball form?
Arten af spillet af basketball krver en unik kombination af styrke, dygtighed og udholdenhed. Hvis du nsker at komme i basketball form, br du indarbejde en fitness regime, der forbedrer alle disse attributter. Ud over at udvikle p udenretslig basketball frdigheder gennem spillet og individuelle velser, spillere, der nsker at opn et hjt niveau af leg ogs ndt til at arbejde p at forbedre hans eller hendes krop styrke, fleksibilitet, magt i form af lb og spring i hurtige bursts , og samlet conditioning niveau. Det betyder, at din trning skal omfatte vgttrning, plyometric velser, og hjerte-kar-velser, s dit fitness niveau supplerer din basketball frdigheder. Tidligere var der en fremherskende opfattelse, at vgttrning ikke gavne basketballspillere. Efterhnden som spillet har udviklet sig, er det almindeligt, at de bedste professionelle og college spillere til ogs at omfatte vgte som en del af workout rutine at komme i basketball form og holde trit med de fysiske krav i sporten. For meget bulk kan vre skadelig, s br du overveje et full-body workout at balancere styrke, der understreger hje gentagelser. Prv at holde mngden af vgten p et niveau under det maksimale belb, du kan lfte og holde vgten trningssessioner korte, men intense. Du br ogs gre gentagelser til en bred vifte af bevgelse og omfatter en effektiv stretching rutine til at forbedre fleksibilitet. Der er meget f sportsgrene, plads s hjt et krav om at hoppe som basketball. For at komme i basketball form, skal du indarbejde velser, der forbedrer din springende evne. Almindelige plyometric velser ssom brede og squat hopper er fremragende mder at forbedre hoppe magt. Prv at gre disse velser, nr dine ben er frisk hver dag. Samlet condition niveau br mig vedligeholdes af en kombination af kredslbstrning og ernringsmssige, afbalanceret kost. Basketball krver masser af sprint fra den ene ende af banen til den anden, men det krver ogs udholdenhed at gre dette i lbet af fire kvartaler eller to halvdele af handling. For at komme i basketball form, br du medtage sprints i din fitness rutine at forbedre kort-burst hastighed, svel som lber af lngere afstande for at hjlpe din udholdenhed. Alt dette br ledsages af en fornuftig kost for at reducere risikoen for overskydende fedt. Alle off-retten uddannelse skal opvejes af masser af arbejde p banen for at holde dit niveau hjt. Ud over at deltage i s mange spil som muligt at f din krop til at rigor af spil handling samt at udvikle dine evner som holdspiller, er daglige velser, der lgger vgt individuelle frdigheder ogs ndvendigt. velserne skal koncentrere sig om sport-specifikke frdigheder som skydning, ball-handling, der passerer, igen stiger, og defensive lysbilleder.Relaterede Sundhed Artikler