Hvordan kan jeg vlge den bedste ggeblommelecithin?
Lecithin er et gul-brunt fedt afledt fra dyre-og plante kilder, herunder ggeblommer. Kendte fordele ved ggeblommelecithin blandt andet vre en antioxidant og hjlper kroppen i fordjelsen. Det er ogs godt for folk, der har en soja allergi, fordi soja er et almindeligt forekommende stof, der anvendes i lecithin kosttilskud. ggeblommelecithin ogs bruges af nogle vegetarer, der ikke vil spise kd som en kilde til lecithin. Den rigtige ggeblommelecithin supplement vil have den korrekte mngde lecithin, vil ikke have nogen farlige ingredienser og kommer enten som en pille eller i pulverform. Iflge det amerikanske landbrugsministerium (USDA), er der ingen daglige behov for lecithin , men der er en reference for cholin, som er den vigtigste ingrediens i lecithin. Bunden af listen omfatter spdbrn op til 6 mneder gamle, der har brug for 125 mg lecithin, mens de voksne 19 og ldre har brug for 425 mg, hvis kvindelige og 550 mg, hvis mand. Under en ggeblommelecithin supplement, der imdekommer dette behov og giver en passende mngde lecithin er nglen. Ls flasken eller emballagen for at bestemme mngden af lecithin pr pille eller per portion. Kontrol af emballagen for andre bestanddele ogs er ndvendigt. Hvis allergi er et problem, vil sge p ggeblommelecithin emballage til enhver omtale af den fejlende ingrediens vre afgrende for staving off farlige bivirkninger fra at bruge tillgget. Selv hvis allergi er ikke et problem, at f en renere supplement er generelt bedre, medmindre de yderligere ingredienser er vitaminer eller mineraler, der giver mere nring. ggeblommelecithin almindeligvis kommer enten som en pille eller et pulver. Piller er bedre for convenience forml og er meget lettere at mle og tage i forhold til pulver. Pillerne er lette at sluge, hvilket betyder at de har typisk ringe eller ingen smag, men vanskelige at anvende med andre ingredienser. Pulveriseret ggeblommelecithin er bedre, hvis brugeren nsker at blande lecithin med andre bestanddele. Lecithin, en emulgator og bindemiddel kan anvendes i skle og smoothies for bedre tekstur og smag. Pulver er svrere at mle, selv om, og det er vanskeligt at tage uden andre ingredienser. R g ogs kan bruges i stedet for kosttilskud. En hel stort g indeholder 112 mg cholin, sammen med en rkke andre sunde makronringsstoffer. For at f den rette mngde af lecithin, vil de fleste mennesker har brug for at spise hele fire g i lbet af en dag.Relaterede Sundhed Artikler