Hvordan kan jeg vlge den bedste aerob trning maskiner?
At vlge de bedste aerobe trningsmaskiner for dig, afhnger af, hvad du hber at opn. Iflge det amerikanske Department of Health and Human Services, mest raske voksne hver uge br f mindst 2 1/2 timers moderat aerob trning eller mindst 75 minutters kraftig aerob aktivitet. Hvis dine ml er at tabe sig eller bare holde sig i form, kan de opfyldes p de fleste aerobe trningsmaskiner, herunder lbebnd, trapper stepmaskiner, elliptiske maskiner og motionscykler. Alle disse maskiner er almindelige stykker af hjem fitness udstyr. En af de mest basale aerobe velser er at g p et lbebnd. A 180-pund (81,6 kg) mand kan brnde omkring 350 kalorier ved at g 3 mph (4,8 km i timen) p et lbebnd i 60 minutter. Nogen, der er tungere vil brnde flere kalorier, mens en person, der vejer mindre vil brnde frre kalorier g med samme hastighed og i samme tidsrum. Endnu flere kalorier kan brndes ved at kre p et lbebnd. En 180-pund (81,6 kg) mand, der krer et tempo p 10 mph (16 km i timen) i 30 minutter vil brnde omkring 730 kalorier. Hvis du er en person, der har drlige hofter, kn eller ankler, kan du prve en elliptisk maskine. Med en elliptisk maskine, behver dine fdder ikke kommer i kontakt med jorden. Et andet plus er, at de fleste ellipsetrnere har dual-action cykelstyr til dine arme og pedaler til dine ben, hvilket giver en full-body workout. En 180-pund (81,6 kg) mand, der udver i 60 minutter p en elliptisk trner kan brnde mere end 900 kalorier, afhngig af intensiteten af sin trning. En trappe-stepmaskine er en anden af de mest almindelige aerobe velse maskiner. Stair-Stepper er blevet fundet i boliger, fitnesscentre, og fitnesscentre siden begyndelsen af 1980'erne. De er et godt valg for nogen, der nsker at tone op og tabe sig, fordi de tilbyder bde styrketrning og konditionstrning. A 180-pund (81,6 kg) mand, der udver i 60 minutter p en trappe-stepper kan brnde mere end 570 kalorier. Cykler er en anden type af aerobe velse maskiner. A 180-pund (81,6 kg) mand, der rider en motionscykel i en time kunne brnde 300 til 700 kalorier, afhngig af intensiteten af sin trning. Cykler er populre, fordi de ofte er mere overkommelige end lbebnd. En anden plus for motionscykler er, at de kommer i to former, opretstende og liggende, som begge gr det muligt for rytteren at sidde som han udver. Dette er en god position for nogen, der nsker at lse eller se fjernsyn og motion p samme tid.Relaterede Sundhed Artikler