Hvordan kan jeg vlge den bedste Whey Protein Pulver?
Der er flere forskellige hensyn til denne faktor i at vlge den bedste valleproteinpulver. De omfatter ernringsmssige ml, typer af protein til rdighed, pris og den ernringsmssige sammenstning af pulveret. Der er mange forskellige valleproteinpulver produkter p markedet, s en forbruger kan vlge den, der er bedst for ham.
De tre grundlggende typer af valleprotein pulver p markedet er koncentreret, isolere og hydrolysat. Koncentrater er den mest almindelige og billigste. De er lavt indhold af fedt og cholesterol, men ogs et hjt indhold af lactose. Mngden af protein pr vgt kan variere bredt af fabrikanten og kan vre hvor som helst fra 30 procent til 90 procent.
Isolater anses generelt for bedre end koncentrater. Isolater fremstilles ved at fjerne det meste af fedt og lactose, hvilket efterlader et produkt, der er mindst 90 procent protein efter vgt. Kroppen kan optage valleproteinisolat lettere, dels p grund af fravr af lactose, som kan interferere med absorptionen processen.
Hydrolysater valleproteinpulver er den dyreste af de tre typer. Hydrolysater er delvist fordjes og hydrolyseres til sttte med metabolizing. Denne type protein foretrkkes af dem, der er flsomme over for mlk allergener eller er laktose intolerant. Hydrolysater ofte forbiget til fordel for isolater p grund af omkostningerne og en noget bitter smag.
Dietary ml er en vigtig faktor, nr de vlger en valle protein. Mange valleprotein blandinger er hj i kalorier og kan indeholde en masse kulhydrater og sukker, som kan hmme vgttab. Slankere blandinger, ssom dem fundet i isolater, kan vre et bedre valg for dem, der forsger at tabe. Hvis mlet er at tilfje muskelmasse, er imidlertid, kalorie-rige blandinger, som ogs er hjt protein kaldet til. Udholdenhedsatleter normalt kigge efter en balance mellem kulhydrater og protein i deres kost.
Et andet vigtigt aspekt at overveje, nr du vlger en valleproteinpulver er mngden af aminosyrer til stede i blandingen. Aminosyrer er en vsentlig del af muskelvkst og reparation og anderledes valleproteinprodukter indeholder forskellige mngder af disse syrer. De vigtigste aminosyrer for at kigge efter i store mngder, nr de vlger valleprotein er leucin og cystein, selvom alle de aminosyrer er vigtige.
Prisen er en anden faktor, nr de vlger den rigtige valleprotein produkt. Bodybuildere og dem, der nsker at tilfje store mngder af muskel kan forbruge tre eller flere portioner af proteintilskud om dagen. Andre kun sger at supplere deres normale kost med et enkelt betjener hver dag. Budgetmssige begrnsninger ogs sandsynligt skal vejes vlge det bedste produkt.
Relaterede Sundhed Artikler
