Hvordan kan jeg vlge den bedste Teen Workout?
Den bedste teen trning vil typisk vre den, der fungerer bedst for teen i sprgsmlet. En teenager kan vre en high school atlet nsker at forbedre hans eller hendes prstation for en bestemt sportsgren, kan en anden nsker at tabe lidt vgt for prom, og endnu en kan foragte arbejder ud helt. Nglen generelt er at finde ud af, hvad teenager er interesseret i, og derefter skrddersy trning til teen. For en atlet, kunne en vgt-modstand program kombineret med plyometrics velser vre godt for opbygning af styrke og magt. At brnde ud lidt fedt for den store dans, kan en teenager overveje at g i et godt tempo i 30 minutter tre gange om ugen, der anvendes i tandem med en god kost, kan det bidrage til at fjerne overskydende pounds. For den teenager, der er bosat i den virtuelle verden, hvor motion er udenlandsk, er der nu en virtuel verden lsning at f blodet flyder og muskler brnde uden selv at skulle kigge vk fra skret fra en skrm "Wii Fita" . Typisk er det frste skridt i at finde ud af den bedste teen trning er en fysisk og mental vurdering. For eksempel, hvis en teenager er betydelig overvgt, ude af form, og mister sit fokus let kan mindre-er-mere tilgang vre bedst. Lav effekt aerob motion, ssom p en liggende cykel, kan minimere stress p leddene men samtidig give en nogenlunde komfortabel mde at brnde kalorier og forsigtigt forbedre det kardiovaskulre system. En beskeden vgt-trningsprogram kan derefter sttes i bevgelse for at hjlpe med at genopbygge stofskiftet, som generelt er den langsigtede nglen til effektiv vgtkontrol. Mngden af vgte for en teenage-trning typisk skal holdes lys og gentagelser hjt i begynder, som regel i 12 til 15 gentagelser rkkevidde, sledes at kroppen til at tilpasse sig de nye krav, der stilles p det. Som teenager skrider frem, kan vgtene ges og reps faldt tilsvarende til strre muskel gevinster. For optimale resultater, de virkelig overvgt Teena s kost br vurderes af en ernringsekspert. Hvis teenager er i rimelig god form, men mener det hele workout ting er kedeligt, kan han eller hun g ind i en sport, ssom surfing, snowboard , aerob dans, basketball, fodbold, eller tennis. For de cyber-minded teenager, kunne Wii Fita ", med al dets interaktive arsenal af fitness udfordringer, f ham eller hende op og flytte. Blot ved at have det sjovt, kunne engageret teenager opn den American Heart Association s forslag om, at teenagere hve deres hjerte satser i 20 minutter uden at stoppe, tre eller flere gange om ugen. Teen atleter typisk vil hlde mod et motionscenter. Med en smorgasbord af workout vrktjer til rdighed "vgtstnger, hndvgte, kedel klokker, stack maskiner, medicin bolde, skum ruller, og mini-trampoliner " den dedikerede teen sandsynligvis aldrig vil lbe tr for udstyr, som til at udfordre ham eller selv. Den ene faktor at vre opmrksom p med en teenage-trning er ikke at lade teen over-tog "han eller hun skal have ordentlig hvile mellem sessioner for at maksimere fitness gevinster og undg skader.Relaterede Sundhed Artikler