Hvordan kan jeg vlge den bedste Sunde fdevarer for Kids?
Finde sund mad for brn at spise er vigtigt at barndommen udvikling og skabe gode spisevaner. For det meste, foresl sundhed og kost eksperter, at sund mad til brn forventes at indeholde masser af friske, naturlige fdevarer, der er pakket med vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Valg sund mad til brn ofte tager nogle omtanke, da mange frdigpakkede fdevarer beregnet til brn er decideret usundt. En god mde at vlge sunde fdevarer til brn, er at lave noget research p barndommen ernringsmssige krav. Brn har tendens til at krve masser af calcium, jern, protein og vitaminer til at sikre en sund vkst og modning. Kost, der har for meget sukker, natrium og mttet fedt kan bidrage til alvorlige sundhedsproblemer, ssom spiseforstyrrelser, fedme og diabetes. Forst, hvad fdevarer er, og er ikke ndvendigt at en afbalanceret kost kan bidrage til at give en klar id om sunde fdevarer til brn. Nogle sundhedseksperter anbefaler, at finde sunde fdevarer med en simpel shopping tip: shoppe rundt i kanten af kbmand. I mange supermarkeder, frugt, grntsager, mejeriprodukter, proteiner og brd holdes omkring de udvendige kanter af lageret. Gangene kan vre mere tilbjelige til at indeholde emballerede fdevarer, sukkerholdige desserter, og frosne, mindre nrende fdevarer. Selvom det ikke ndvendigt at forbyde den lejlighedsvise isbar eller emballeret frokost, shopping rundt i kanten af butikken kan hjlpe med at sikre, at en kurv fyldt op med sunde fdevarer til brn. Behandling typisk fratager fdevarer af nringsvrdi, og giver ogs producenterne mulighed at tilfje masser af ekstra, usunde ingredienser. I almindelighed, jo tttere en vare er til sin naturlige tilstand, jo mere sundt bliver det, isr med hensyn til vitaminer og mineraler. Overvej at handle hos en landmand marked for frisk-fra-the-Fields frugter og veggies mindst en gang om mneden. At give brnene ekstremt friske rvarer kan tilfje et boost af vitaminer, mineraler og fibre til deres kost, samt hjlpe dem med at udvikle en forkrlighed for sunde frugter og grntsager. Valg sunde fdevarer til brn ogs kan indebre at kende forskellen mellem sund og usund kost valg. For eksempel anbefaler nogle sundhedsmssige kun for eksperter forbrugende brd produkter, der er fremstillet af fuldkorn i stedet for forarbejdede, hvidt mel produkter. Vr p vagt over fdevarer, der hvder at vre sund, ssom sukker-frie produkter, der rent faktisk indeholder en stor dosis af kunstige ingredienser. Kontrol ernringsmssige etiketter og ingredienser lister kan hjlpe med at give en god id om, hvilke fdevarer lever op til deres etiketter. Brn elsker at snack, s holder grab-and-go sunde fdevarer til brn kan vre en vigtig del af en sund og nrende kost. Overvej frst skres bler, selleri og gulerdder og holde dem i luftttte beholdere til nem mellemmltider. Trffe sunde versioner af populre snacks, ssom quesadillas lavet med hele hvede tortillas, sorte bnner og fedtfattig ost. Selv pommes frites kan vre sunde fdevarer til brn, hvis de er skret frisk fra kartofler og bagt med et drys af salt og peber.Relaterede Sundhed Artikler