Hvordan kan jeg vlge den bedste Resistance Tube velser?
Resistance rr, ogs kaldet modstand bands eller motion bands, er brbare stykker elastisk trningsredskab, der giver en mde at udfre en lang rkke velser. Nr man designer en workout plan, omfatter modstand rr velser, der er rettet alle de store muskler i kroppen. Vlg sammensatte velser, der er mlrettet muskelgrupper samtidigt. ndre udvalget af velser med jvne mellemrum for at undg kedsomhed og fremme sagen. Brug modstand bands til at udfre sammensatte, multi-flles velser, der er mlrettet mere end n muskel gruppe. Vlg modstand rr velser "ssom squats, lunges, dde elevatorer, og tilbage rkker ", der engagerer store muskler. Lunges og modstand rr bagagerum rotationer ogs gre effectual velser. Disse traditionelle velser effektivt mlrette de store muskler i kroppen og kan nemt udfres ved hjlp af modstand rr. Vlg modstand rr velser for hver kropsdel til at skabe et godt afrundet program og en afbalanceret fysik. Overvej at udfre en split rutine, der roterer overkroppen trning med lavere body workouts. For hver trning, vlge mellem seks til 10 velser og udfre tre eller fire runder af otte til 12 gentagelser for hver modstand rr velse. Til overkroppen trning, brystet pressen og overhead presse er faste modstand rr velser, der er mlrettet mod brystet og skuldre . Modstand band Bent-over rkker rettet ryggen, som gr lat pull-downs med de bands, sikkert forankret i en drbning. Bicep krller og overhead triceps presser er effektive modstand rr velser for armene. Arbejde af mavemusklerne p overkroppen trningsdag ved at udfre crunches med motion bands for ekstra modstand. Mlret quadriceps, hamstrings, kalve, og ballemusklerne nr trning af underkroppen. Udfr squats og lunges benytter frekvenserne til at engagere det meste af underkroppen. Bencurl variationer rettet mod de indre og ydre lr. Arbejde kalve ved at tilfje til din trning kalv rejser frdig med Resistance Tubes. Resistance Tubes ogs kan bruges til at udfre aerobe intervaller. Prv at sikring af de bands i en drbning og udfrer en rkke hurtige slag til hurtigere puls. Alternativt efter at have sikret bndene i en drbning, gribe dem med begge hnder og gre ksen chopper velse, engagerende hele trucken og kerneomrde. Brug let modstand og udfre en lang rkke hurtige gentagelser af din valgte velse at engagere det kardiovaskulre system. Resistance Tubes fs i en rkke forskellige spndinger, der giver brugerne mulighed for at ndre intensiteten, der passer til individuelle behov. Nogle bands Funktionen hndterer og doorway ankre til at give et bredere udvalg af velser. Et andet tilbehr til udfrelse af mere modstand rr velser er ankelrem, som giver et middel til at udfre et vld af ekstra benvelser.Relaterede Sundhed Artikler