| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Magnesium Citrate Powder?

Magnesium citrat pulver er et kemisk supplement bruges til at opretholde sunde tarme og magnesium niveauer. Kemisk benvnt et magnesiumsalt af citronsyre, magnesiumcitrat pulver virker ved at absorbere vand fra omgivende vv gennem en proces kaldet osmose. Nr tilstrkkeligt vand er blevet absorberet, vil kroppen flyttes fluidet gennem tarmene, danner fces, og strmme ud af tarmen. At vlge den bedste magnesiumcitrat pulver afhnger af individets magnesium niveauer, kostbehov, og personlige smag prferencer. Nr en person har en magnesiummangel, kan hun udvise symptomer som muskelsvaghed og trthed. Svre tilflde af magnesiummangel kan fre til muskelrystelser, ndringer i appetit, kvalme eller endog hjertesvigt. Patienter med magnesiummangel krves typisk at ndre deres kost og tage et supplement ssom magnesiumcitrat pulver eller magnesiumchlorid tabletter. En kombination vitamin, der omfatter magnesium kan ogs blive ordineret. Fordelene ved at bruge magnesium citrat pulver omfatter strkere knogler, reduceret forstoppelse og kramper i benene, og ogs reduktion i galdesten og nyresten. Iflge National Institute of Health (NIH), fr mindre end 50 procent af den amerikanske befolkning nok magnesium i deres daglige kost. For at ge magnesium niveauer, forbrug af sorte bnner, broccoli, okra, spinat og grskar skal g op. Hvis disse srlige fdevarer ikke synes tiltalende, kan vlge at ge magnesiumniveauer gennem et pulver vre den bedste lsning. Personlige smagsprferencer ogs spille en rolle i at vlge den bedste magnesiumcitrat pulver. Der er mange mrker p markedet i jeblikket, og de ​​fleste er tilgngelige i citrus smag. En anden faktor er partikelstrrelsen. De mindre partikler kan oplses bedre i vand og er mere velsmagende at drikke. Nogle mrker ogs bruge sukker eller kunstige sdestoffer for at forbedre smagen. Magnesium citrat pulver br indtages som et supplement til kosten mangler. NIH anbefaler maksimalt magnesium forbruget fra alle kilder ikke vre mere end mellem 270 og 400 mg dagligt for voksne mnd og mellem 280 og 300 milligram dagligt for voksne kvinder. Typisk den anbefalede daglige indtagelse af pulveret br vre en teskefuld oplst i 8-10 ounces vand. Overdosering af magnesium kan forekomme, hvis mere end den anbefalede daglige dosis er taget. Det mest almindelige symptom p en magnesium overdosis er diarr og alvorlig dehydrering. Mindre almindelige symptomer omfatter kvalme, opkastning og svimmelhed. Hvis en magnesium overdosis er mistanke om, skal du straks stoppe med at bruge magnesium citrat pulver og konsultere en lge.

Relaterede Sundhed Artikler