Hvordan kan jeg vlge den bedste High Protein Shake?
Protein shakes er en glimrende kilde til hurtigt digestable protein. Disse shakes er typisk taget som yderligere protein kosttilskud for alvorlige atleter. Der er mange typer af protein shakes tilgngelige p markedet i dag. Nr du vlger en hj protein shake, er det bedst at vlge en, der oplser godt med de fleste vsker og smager godt. Proteiner giver kroppen med essentielle aminosyrer, som er ndvendige for at opbygge muskler. Proteinet fordjelsesprocessen er en kemisk nedbrydning af proteiner til aminosyrer. Denne proces sker i maven og tarmene af det menneskelige legeme. I maven, drejer legemet proteinmolekyler til aminosyrer ved hjlp af specielle enzymer. En hj protein ryste kan vre fremstillet af valle, soja, g, mlk og kasein. Hvert protein type har forskellige absorptionsegenskaber, som bestemmer den hastighed, hvormed den kan fordjes i det menneskelige legeme. Nr du vlger et proteintilskud, skal du frst bestemme den nskede hastighed for fordjelsen. Dette vil hjlpe kroppen stofskifte til at reducere undvendige fedt tilbageholdelse. Protein absorptionshastigheden er typisk hurtigere med fdevarer, der stammer fra dyr. Dette omfatter valle, mlk og g. En hurtig absorberende protein er et glimrende valg for en efter-workout mltid. Det er bedst at forbruge denne type af hj protein shake inden for 45 minutter efter afslutningen af en trning. Dette sikrer, at kroppen vil blive genopladet hurtigt, forhindre undvendig muskelnedbrydning. Nogle af de bedste shakes til hurtig fordjelse er lavet med valle og mejeriprodukter. Sojaprotein er et srligt protein fremstillet af planter. Denne type af protein har den fordel antioxidantegenskaber. Soy protein shakes er et godt mltid supplement i lbet af dagen. Dette er en lav-kolesterol protein, der er langsommere i fordjelsen. Kasein er den langsomste fordjelige hjt proteinindhold ryste rdighed. Disse shakes anbefales under sene timer for at reducere muskel trthed og forbedre inddrivelsen. En casein rystelse kan tage tre til seks timer for helt at fordje gennem det menneskelige legeme. At have en kasein shake fr sengetid hjlper med at reducere nedbrydningen af muskler under svnen. En hj protein shake kan komme i flere varianter. Disse inkluderer bl.a. chokolade, vanille og jordbr. Mest alvorlige atleter bruger en kombination af proteinblandinger i deres daglige kost. Dette giver mulighed for hurtig-absorberende protein, nr ita s ndvendigt. Nogle protein shakes kommer forhnd blandet med soja, casein og valle. Denne type af blanding svarer til et tid-frigivet protein, der vil fortstte med at arbejde i lbet af dagen.Relaterede Sundhed Artikler