Hvordan kan jeg vlge den bedste Chelateret Calcium Magnesium?
Ved valg af den bedste chelaterede calcium magnesium kosttilskud, er det vigtigt at sge dem, der er fremstillet af calciumlactat, calciumgluconat, calciumcitrat, calciumcitratmalat, magnesium aspartat, magnesiumcitrat, og magnesium-glycinat. Din krop kan nedbryde disse forbindelser i deres enkeltdele, hvoraf to er chelaterede calcium og chelateret magnesium. Chelateret calcium magnesium er bedst absorberes i forbindelse med en kilde til vitamin C, ssom appelsinjuice. Doseringskravene varierer baseret p, hvorfor man tager kosttilskud. at chelatere calcium, er mineralet bundet til en organisk syre, ssom citrat eller gluconat, eller til en aminosyre ssom aspartat. Undersgelser viser, at den chelaterede calcium magnesium bedre absorberes af kroppen end calcium magnesium tabletter fremstillet af calciumcarbonat, et ikke-chelateret materiale. Mrket af mineralblanding ligegyldigt, s lnge de centrale elementer, der er ndvendige for at gre chelateret calcium og chelaterede magnesium er til stede. Der er mange fordele til regelmssigt at tage denne vigtige kosttilskud. Magnesium fordele omfatter muskelafspnding, knogle styrke, og ordentlig blodcirkulation. En mangel p magnesium er normalt signaleres ved tilfldig muskelsvaghed eller kramper, knogleskrhed, hjerte arytmi, og forhjet blodtryk. Calcium er ogs utroligt gavnligt, fremme strke knogler og ordentlig nerve funktion. Uden tilstrkkelige niveauer af calcium, vil din krop opleve knoglebrud, muskelsmerter og spasmer, og snurren i ekstremiteterne. Doseringer kan variere afhngigt af dit forml for at tage en chelateret calcium magnesium supplement. Hvis du er interesseret i denne kombination vitamin for at forhindre nogle af virkningerne af befolkningens aldring, er det bedst at tage mellem 500 og 800 mg calcium sammen med cirka 250 til 400 milligram magnesium per dag. For at reducere hjt blodtryk, br du forbruge en hjere dosis, cirka 800 til 1.200 mg calcium med omkring 400 til 800 mg magnesium hver dag. Hvis du er nr starten af overgangsalderen og nsker at afvrge flgerne af osteoporose, er det gavnligt at begynde at tage 1.600 til 2.400 mg calcium som supplement til 800 til 1.600 mg magnesium hver dag. Den bedste chelateret calcium magnesium vil have nok mg calcium og magnesium per tablet. Nogle vitaminer og forbindelser inhiberer absorptionen af calcium og magnesium. Det er bedst at undg hje doser af vitamin D, oxalsyre og animalske proteiner. For meget alkohol kan ogs neutralisere de positive virkninger af calcium magnesium tabeller.Relaterede Sundhed Artikler