Hvordan kan jeg vlge den bedste Ankyloserende spondylitis velser?
Daglig motion er en meget vigtig komponent i et ankyloserende spondylitis behandling program, motion kan hjlpe med at minimere smerter og ge mobiliteten og fleksibiliteten. Nogle af de bedste ankyloserende spondylitis velser er blide bevgelser, ssom yoga strkninger, vandaerobic, og Tai Chi. Mske de vigtigste ankyloserende spondylitis velser er for at forbedre kropsholdning og styrke musklerne, at sttte i arbejdsstillinger, ssom at forsge at rette ryggen ved at lyve liggende p gulvet eller lner ryggen mod en vg. Blide strkninger, der forlnger hamstrings ogs kan hjlpe med at lsne op en stram lnd. Mere anstrengende ankyloserende spondylitis velser, ssom lb eller vgtlftning, kan vre gavnligt, men skal forsges frst efter hring af en lge. Fr du starter en velse program, br en person med ankyloserende spondylitis konsultere en lge for at sikre motion er sikker. Ankyloserende spondylitis velser br ske dagligt, sdvanligvis nr som helst efter morgenstivhed er aftaget. Hvis smerten er intens nok til at afskrkke motion, kan en patient gavn af en diskussion med sin lge. Ofte kan en lge hjlpe ved at foresl eller foreskrive smertestillende at lette smerter nok til at give mulighed for behagelig velse. Da ankyloserende spondylitis er en fremadskridende sygdom, der kan resultere i knogle fusion og permanent krumning af rygsjlen, mlene for ankyloserende spondylitis velser er til styre og bremse sygdommen, forebygge smerter, og lindre symptomerne. Posture kan blive permanent pvirket af eventuel sammensmeltning af overgrowths af vertebrale knogle. Af denne grund er bedre kropsholdning en meget vigtig del af en ankyloserende spondylitis motion regime. Personer med ankyloserende spondylitis ofte oplever, at de skal lre at vre opmrksom p kropsholdning p alle tidspunkter. Liggende tilbjelige kan medvirke til at ge bevidstheden om, hvordan en lige ryg fles, og det kan virke nogle stivhed samt. Hvis ryggen ikke er helt lige, br det ikke vre tvunget. velsen br kun skubbet s langt som det er behageligt. Hvis nedsat mobilitet er en faktor, kan en trningsbold vre hjlpsom og tilfje understttelse under bevgelse. Stor diameter trningsbolde kan hjlpe en trner styrke centrale muskler, der er vigtige for at opretholde en lige ryg. Hvis f ned p gulvet for at udfre velser er for svrt, kan mange udfres i en lige-backed stol. Nogle velser kan udfres, mens du sidder p bolden s godt. En fysioterapeut kan anbefale ordentlige velser med bolden p et individuelt grundlag. Gentle t strkninger, kat strkninger, og talje drejninger ogs kan hjlpe med at lsne musklerne i lnden. Skulder kredse, hage vipper, og forsigtigt bje nakken fra side til side kan medvirke til at ge fleksibiliteten i den vre ryg, skuldre og nakke. Neck cirkler br undgs, dog. Bevgelser br vre langsom og kontrolleret og aldrig ryk, og sammensmeltet fuger m aldrig tvinges.Relaterede Sundhed Artikler