| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg PMS hovedpine?

Muligheder for dem, der nsker at undg prmenstruelt syndrom, eller PMS, hovedpine fr de starter inkludere kortlgge din menstruation, tage stoffer, og foretage ndringer i din kost og livsstil. For dem, hvis hovedpine forstyrrer deres livskvalitet, kan det vre bedst at se en lge i stedet stole p hjem retsmidler. Syge br ogs tage hensyn til andre PMS symptomer, der opstr med deres hovedpine. Det frste skridt i at undg PMS hovedpine er at finde ud, nr de begynder. Du bliver ndt til at kortlgge din menstruationscyklus og holde noter p dit humr eller hovedpine i dagene op til og under menstruation. At vide, hvornr de hovedpine er mest tilbjelige til at begynde giver dig mulighed for at planlgge og materiel op p ibuprofen og og andre medikamenter til at kontrollere smerten. Holde styr p hvilke fdevarer, du spiser, eller hvad der stresser du har i lbet af denne periode vil ogs hjlpe udelukke andre rsager, hvis du ikke har en forhistorie med hovedpine. Der findes flere typer af medicin, der kan trffes for at mindske virkningerne af PMS hovedpine . Simple over-the-counter hovedpine medicin er dit frste forsvar. Hvis hovedpine er kontinuerlig eller alvorlige, kan migrne medicin vre ndvendigt at ordineret. Mange kvinder oplever, at p-piller, som undertiden mindske virkningerne af eller stoppe perioder, kan have den samme effekt p PMS symptomer. Hvis ingen af disse muligheder er nyttige, kan den Lidende nsker at overveje andre livsstilsndringer, som har hjulpet mindske den samlede virkninger af PMS. Udver regelmssigt frigiver endorfiner, som bekmper smerter og hjlpe med at kontrollere hormonelle forandringer, der kan fre til PMS hovedpine. Spise en sundere kost og f doser af vitaminer, der kan mangle i din kost kan hjlpe med din generelle velvre. Holde godt hydreret og f nok svn frem til og under menstruation kan ogs mindske virkningerne af hovedpine, fordi disse handlinger mindsker effekten af stress. Consuming nogle fdevarer, som kan forrsage hovedpine hos mennesker, der ikke menstruation kan medfre gede forekomster af PMS hovedpine under tidspunkter af mneden, nr du er mere flsomme over for deres virkninger. For eksempel er tyramin en aminosyre, der kan forrsage hovedpine hos nogle mennesker, der er allergisk over for det. Fdevarer med tyramin omfatte hrd ost og vin. Hvis du ikke nsker at undg disse fdevarer p bestemte tidspunkter af mneden, idet en hovedpine pille forhnd kan hjlpe dig forblive smertefri.

Relaterede Sundhed Artikler