| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg Barefoot Running Arbejdsskadestyrelsen?

Sporten af barfodet lb er blevet mere populre, fordi denne praksis faktisk reducerer sandsynligheden for skaden, men barfodet krer skader er stadig muligt, og kan vre ganske smertefuldt. For at undg barfodet lb skader som en nybegynder, skal du srge for at lette din vej ind i sporten langsomt. De fleste mennesker har krt med sko i mange r, hvilket kan svkke musklerne i fdderne, da polstring i skoen gr alt polstring for foden. En pludselig introduktion til barfodet krer kan vre et chok for disse forberedte muskler, hvilket frer til skade og smerte. Du skal undersge din krer skridtlngde og sandsynligvis ndre det for at undg barfodet krer skader. De fleste mennesker, der krer med sko vil kre p en sdan mde, at kroppen lander p hlen af foden under et spring, barfodet lbere vil ende op srede hle, hvis de krer i samme mde, s for at undg barfodet krer skader, vil du har brug for at lre at kre p boldene af dine fdder i stedet. Dette forhindrer std fra at blive absorberet af dine hle og derefter overfrt til ankler og underben, potentielt kan fre til ubehag eller skade. Lave noget forskning i forskellige mund styrke velser du kan gre derhjemme eller p gym til at forberede dig til denne aktivitet, og forhindre barfodet lb skader. De fleste af disse skader er ikke fordi, at personen er barfodet, men i stedet p grund af det faktum, at personens fdder ikke er ordentligt forberedt p den nye drift bevgelse. Foot styrke velser vil hjlpe med at forberede musklerne til at bevge sig p nye mder og sttte kroppen mere effektivt. Ankel styrkelse og mobilitet velser vil ogs bidrage til at forebygge barfodet krer skader, og det samme kalv velser. Vr forsigtig med, hvor du lber, s du kan undg farer ssom glasskr, sten og smsten, og andre farlige objekter, der kan skre i huden. Barefoot lbere er mere modtagelige for nedskringer og flnger, som kan fre til infektioner. Vr sikker p at du er ajour p dine vaccinationer, isr stivkrampe, og forsge at undg at lbe p steder, der normalt har vragdele spredt ud over krefladen. Lbebaner er naturligvis de bedste steder at kre, ikke kun fordi snavs er mindre tilbjelige til at vre til stede, men ogs fordi mange krer spor er polstret, hvilket er fordelagtigt for en person, der er nyt for barfodet krer.

Relaterede Sundhed Artikler