| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg tabe Graviditet Vgt?

Det er ofte gentaget, at kvinder ikke br understrege for meget om at tabe sig efter graviditeten, isr umiddelbart efter at have deres babyer. Hvis du tnker over det, du didn t straks tage p i vgt i store mngder, nr du blev gravid, du fik det over en periode p ni mneder. Forvent, at det vil tage omkring denne tid at tabe graviditet vgt og komme tilbage til din fr graviditeten form. Du kan ogs forvente din krop til at blive ndret lidt ved graviditet. Selv hvis du vejer mindre end fr du blev gravid, kan du stadig have forskel i trykken i maven og brysterne, som er naturlige resultater af at strkke huden betydeligt. Der er nogle mennesker bekymrede for, at de ikke i tilstrkkelig grad kan tabe graviditet vgt, hvis de ammer. Dette er unjagtig for de fleste mennesker, forudsat du fr masser af motion og spise en sund kost. Sygepleje udelukkende normalt giver dig et kalorie underskud p omkring 500 kalorier om dagen, og det hjlper ogs returnere din livmoder til sin fr-graviditet strrelse. Desuden er det den sundeste valg for dit barn, og hvis du kan amme, giver du dit barn betydelig beskyttelse, og hans / hendes ptnkte fdekilde. Don t frygt sygepleje som en hindring for vgttab ml. Desvrre er der ikke en mirakelkur vgttab behandling, der vil straks resultere i evnen til at tabe graviditet vgt. Nogle kvinder mister graviditet vgt meget hurtigt, isr efter en frste barn, og andre kan blive ndt til at arbejde p det mere. Vgttabet kan koges ned til to ting:. Spise en sund kost og f motion Nogle eksperter anbefaler, at dit vgttab ml, isr efter de frste seks uger skal vre cirka et halvt kilo om ugen. Miste betydeligt mere end dette kan ikke vre klogt, isr hvis du har en ammende barn. Hvis du synes fast p en vgt og arena t miste, br du tage et godt kig p din kost og dit aktivitetsniveau. De fleste undersgelser tyder p, at du ikke behver at fortstte med at spise det samme belb som du gjorde da du var gravid, men hvis you re sygepleje br du sikre dig aren t starving ? eller fler gnavende sult regelmssigt. Et par mder, du kan skre kalorier og stadig fle mt, er at vlge fdevarer med hj nringsvrdi og lavere kalorier. Mejeriprodukter, for eksempel vre br den lave eller ikke-fedt sort. Spis masser af grntsager og fuldkorn og en passende mngde protein. Hvis du flger kost anbefalet af De Forenede States Department of Agriculture, og overholde foreslede portionsstrrelser you re sandsynligvis miste graviditet vgt. Desuden br du vre at f motion dagligt, og nr you ve genvundet fra veer og fdsel, du kan vlge mere anstrengende aktiviteter. Arbejdet p at f aerob trning fra ting som cykling, gture, jogging, svmning, eller aerob dans mindst tre til fire gange om ugen, og p dage, hvor du aren t arbejde ud ihrdigt, i det mindste deltage i nogle sm aktiviteter som at tage gr. Du kan ogs gre en lille mngde styrketrning eller strkning p skiftende dage. Invester i en god pilates dvd for eksempel, som vil hjlpe dig med at opbygge lean muskel og gendanne din figur. Hvis du ikke taber graviditet vgt p trods af en sund kost og regelmssig motion, s tal med din lge. Sommetider kvinder kan have vskeophobning, der fortstter efter graviditet, og et par kvinder oplever, at de har lave niveauer af thyreoideahormon, der direkte kan pvirke stofskiftet hastighed. Behandling af disse emner kan snart f dig p vej til at tabe graviditet vgt.

Relaterede Sundhed Artikler