| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg svmme hurtigere?

Hvis you re en svmmer og nsker at forbedre din hastighed, s er der en rkke ting, du kan prve. Muskelstyrke er en stor del af svmning hastighed "jo mere magtfuld en muskel er jo bedre vil det vre p fremdriver kroppen gennem vandet. Bortset fra stigende muskelstyrke og magt br du ogs overveje at kigge p at udvikle den mest effektive slagtilflde. Dette kan opns ved at trne kroppen til at holde den korrekte form, nr de rejser med hurtigere hastighed. Udstrkning er ogs en vsentlig del af at lre at svmme hurtigere som mere fleksible muskler er bedre i stand til at udfre p hjeste niveau. lre at svmme hurtigere er generelt ikke noget, der kan gres p en dag. Ligesom mange fitness og sportslige ml, krver svmning hurtigere praksis. Selv om mange amatr svmmere kan udfre effektive slag ved lav hastighed nogle tendens til at miste form og kontrollere, hvornr svmning hurtigere. Af denne grund, hvis du nsker at svmme hurtigere end ita s vigtigt at ve dine slag med hj hastighed regelmssigt for at opn kontrol. ve svmning hurtigere vil ogs bidrage til at opbygge musklerne, som er ndvendige. Selv om det er muligt at uddanne specifikke muskler i et motionscenter situation, ita s nsten altid mere effektivt at trne dem, mens de udfrer aktiviteten. It s vigtigt at huske p, at hastighed uddannelse er ofte specifikke for et bestemt slag vre det rygsvmning, crawl eller butterfly. chef position er noget, der i hj grad kan pvirke din evne til at svmme hurtigere. Dette ISNA t bare fordi hovedet kan skabe ekstra vand trk, men ogs fordi dens position har en effekt p resten af kroppen. For eksempel, hvis du kigger op, mens svmning fremad dine hofter vil blive skubbet nedad. P den anden side, hvis man kigger ned mens svmning dine hofter vil vre i en mere neutral position. Den bedste hoved position for svmning er afhngig af en rkke faktorer, herunder afstand svmme og styrken af spark. For eksempel kan en person med strke ben se en lille gevinst i hastighed ved at hve hovedet, da det giver mulighed for en strkere spark. Ulempen er dette skaber en strkere trk. Generelt vil de fleste mennesker synes, at de kan svmme hurtigere med hovedet lavere. Hvilket vil fungere bedst for dig er svrt at sige uden praksis hvilket er grunden til at prve forskellige teknikker er afgrende. Den type badedragt du bre er ogs vigtig. Oprettelse af modstand under trning svmmer vil ge styrke og hurtighed. Mange svmmere vil bre en anden kulr p toppen af den frste der har nedskringer i den struktur, der skaber mere modstand. Nr disse er fjernet, svmning bliver lettere. High-tech badetjet er designet til at hjlpe med at forbedre svmme hastigheden ogs. Nr du sger at skre nogensinde muligt brkdel af et sekund fra en svmmetur tid, kan andre foranstaltninger, ssom barbering off alle hr p kroppen og / eller ifrt svmme htter ogs hjlpe nogen svmme hurtigere.

Relaterede Sundhed Artikler