Hvordan kan jeg stoppe med at drikke Koffein?
For mange mennesker er interesseret i at leve et sundere livsstil, overvinde koffein afhngighed kan blive et delml. For meget koffein i kosten kan fre til drlig mave, irritabilitet, nervsitet, panikanfald og andre lidelser. Designer kaffe kan ogs tilfje unskede kalorier og fedt til kosten. Men hvordan kan du stoppe med at drikke koffein, nr you ve komme til at afhnge af det til energi? Heldigvis koffein tilbagetrkning foregr i fem dage eller mindre med de fleste mennesker, og der er ting du kan gre for at lette vejen. Frst don t stoppe drikker koffein kold tyrker. Nem off det over en periode for at undg abstinenssymptomer ssom hovedpine og kvalme. Denne gradvise proces vil give din krop tid til at restituere sig og kompensere for den manglende stimulans. Hvis kaffe er din vice, en god mde at stoppe med at drikke koffein er at vnne dig ud ved at blande din almindelige bryg med decaf at gre half-caf ? kaffe. Nsten hver smagen af kaffe i dag fremstilles i koffeinfri kaffe, som stadig indeholder en lille mngde af koffein. Ved at tilfje en 50/50 blanding af koffeinholdige og koffeinfri male sammen i kaffemaskinen, er du hovedsagelig skre din koffein indtag i halvdelen uden at ofre din kaffe. Du kan ogs blande smag som almindelig vanille mtrik CRA mig og decaf karamel trffel for en flavorful behandler. Hvis din kaffe er frdig lavet p arbejde, bringe decaf hjemmefra i en kande eller termokande. Fyld din kop halvvejs med decaf fr topping det ud med kaffen fra arbejde. En sodavand drikker kan prve forskellige varianter af koffeinfri sodavand, indtil du finder en du kan lide. Soda lavet med Splenda " vil ikke indfre sukker i din krop, hvilket gr det lettere at sparke koffein vane, opretholde normale blodsukkerniveauer, og holde kalorier ned. Kulsyreholdige, aromatiseret farvande er et andet alternativ, og tygge sukkerfrit tyggegummi kan ogs hjlpe. Skr tilbage koffein ved at have en koffein-fri alternativ hver anden gang du kommer til en drink. Nr du trffe beslutning om at stoppe med at drikke koffein vre sikker p at tage vare p dig selv ellers. F masser af svn, s du vgner udhvilet, og husk, at motion er et nydelsesmiddel. Selv mild velse foretaget regelmssigt vil hjlpe boot Upa ? Deres body s naturlige helbredende processer, modvirker slve flelser som mtte flge af reduktion af koffein indtagelse. Jo mere du motionerer (indenfor rimelighedens grnser) jo bedre vil du fle. Hvis du har fysiske begrnsninger, rdfre sig med din lge eller en kvalificeret trner for retten regime. Kost er ogs vigtigt for at opretholde energi og en flelse af velvre. Undg blodsukker gynger ved at spise afbalancerede mltider med gode kilder til protein, sunde kulhydrater og korn, og g let p slik ved at tillade frugter at udfylde behovet. Din krop skal producere al den energi du har brug for, nr afbalanceret og sund. Ved at gre disse ndringer, br du vre i stand til at stoppe med at drikke koffein med lidt at ingen skadelige virkninger. Efter en uge med at skre din koffein i halve, reducere det et skridt videre, og s videre og s videre, indtil du stoppe med at drikke koffein alle sammen. Nogle mennesker foretrkker at holde op med at drikke koffein p n gang, snarere end at tage den gradvise vej. Heavy sodavand eller kaffe drikker, der stopper drikke koffein kold tyrker normalt opleve en hovedpine med mulig kvalme i 2-5 dage, hvorefter den body s hjerne kemi normaliserer. Andre bivirkninger af koffein tilbagetrkning, herunder slvhed og mild depression kan tage lngere tid at ryste uden fordelene ved en god kost, hvile og motion. De fleste eksperter er enige om, at moderat koffein indtag p 100-300 milligram (mg) per dag udgr nogen vsentlig sundhedsrisiko risici for voksne, med nogle mennesker er mere flsomme end andre over for lgemidlet. En gennemsnitlig kop drop kaffe indeholder 100-135 mg koffein, mens en kop koffeinfri kaffe indeholder 2-5 mg. Sodavand spnder fra 34 til 55 mg i koffein afhngig af mrke, med koffein-fri sodavand ikke indeholder koffein.Relaterede Sundhed Artikler