Hvordan kan jeg snke kolesteroltallet?
Vidste du, at hjertesygdomme og slagtilflde er blandt de frende ddsrsager i Amerika? Da hjt kolesteroltal ger din risiko for at udvikle disse betingelser, er mange sundhedspersonale bekymret over, at over halvdelen af alle amerikanske voksne har nu kolesteroltal over 200 mg / DL. Mens arvelighed har indflydelse kolesteroltal til en vis grad, er der stadig mange skridt du kan tage for at snke dit kolesteroltal. Din kost kan have en stor indvirkning p bestrbelserne p at snke kolesteroltallet. For eksempel indeholder havregryn og havreklid hje mngder af den oplselige fiber vist sig at lavere niveauer af det "drlige" LDL-kolesterol. Valndder er rige p flerumttede fedtsyrer, som kan snke kolesterol og samtidig holde blodkar sunde og elastisk. Fdevarer krydret med hvidlg kan fremme dannelsen af "gode" HDL-kolesterol. Men spise fdevarer, der siges at have evnen til at snke kolesterol ISNA t effektiv, medmindre du reducere dit forbrug af mttet fedt og transfedt. Dette kan opns ved at undg stegt mad, grille i stedet for pan stegning dine livretter, og gre dine yndlingsopskrifter med g erstatninger i stedet for ggeblommer. Hvis du er overvgtig, kan din lge anbefale et vgttab plan for at hjlpe lavere kolesterol. Nr det kombineres med et lavt kalorieindhold kost, kan regelmssig motion hjlpe dig tabe overskydende pounds samtidig snke dit kolesterol og ge din energi niveauer. Hvis du ikke kan lide holdsport, og you re alt for flov til at deltage i en gym, s prv at g til regelmssige ture eller leger med dine brn i parken. Forgelse dit niveau af fysisk aktivitet i hele dagen med at tage trappen i stedet for elevatoren eller parkering lngere vk fra din destination kan ogs vre gavnligt. Nr livsstilsndringer alene aren t nok til at snke dit kolesterol, kan din lge anbefale, at du begynder at tage en receptpligtig medicin er klassificeret som et statin. Disse stoffer er et livslangt engagement, hvilket er hvorfor de anvendes som en sidste udvej for at snke kolesteroltallet. Almindelige typer af statiner omfatter atorvastatin (Lipitor), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor), simvastatin (Zocor), og lovastatin (Mevacor). Statiner er generelt veltolereret, selv om de stoffer kan forrsage leverskader og muskelproblemer i sjldne tilflde. Hvis du nsker at overvge dit kolesteroltal p en regelmssig basis, kan du blive fristet til at kbe et hjem kolesterol test kit. Selv om disse kits er forholdsvis njagtige, de kun mler total kolesterol og undlader at give mlinger af HDL, LDL og triglycerid-niveauer. Derfor regelmssige besg med din lge er den bedste mde at tage kontrol over din tilstand.Relaterede Sundhed Artikler