Hvordan kan jeg snke drligt kolesterol?
Flere forskellige forandringer ofte skal ske til lavere drlige kolesterol. Den mest almindelige metode er daglig medicin. Nr disse medikamenter anvendes i forbindelse med livsstilsndringer, ssom at deltage i regelmssig motion, ndrede kostvaner, og tabe sig, er det muligt for de fleste mennesker til at snke drlige kolesterol. Medicin er ofte den primre metode til lavere drlige kolesterol. Under vejledning af din lge, vil du sandsynligvis blive ordineret et eller flere medikamenter til at hjlpe bringe dit kolesteroltal i skak, isr hvis du har en familie historie af hjertesygdomme. Statiner er de mest almindeligt ordineret og kan snke drlige kolesterol overalt fra 20 til 50 procent relativt hurtigt. Niacin, fibrater, og galde sure harpikser kan ogs vre egnede afhngigt af din sygehistorie. Regelmssig motion hjlper til at snke drlige kolesterol og ge gode kolesterol, og dermed bidrage til at bevare et sundt hjerte. Undersgelser har vist, at moderat, daglig motion kan snke kolesterol med 10 procent. Anstrengende motion er typisk ikke ndvendig. De fleste eksperter anbefaler en 45-minutters gtur fem dage om ugen. Hvis tiden er et problem, kan en skridttller vre med til at tlle skridt, som du gr om dit daglige liv, til at snke drlige kolesterol, er mindst 10.000 skridt om dagen anbefales. Kost modifikation kan ogs vre gavnligt at snke LDL eller drlige kolesterol. Begrnsning mttet fedt indtag ved at vlge magert, sunde kd som proteinkilde kan vre nyttig. Mange lger anbefaler, at personer med drlig kolesterol spiser fisk mindst to til tre gange om ugen. Denne proteinkilde er hjt indhold af omega-3 fedtsyrer, som er kendt for deres evne til at snke drlige kolesterol og ge godt. Kom masser af fiber fra friske frugter og grntsager kan ogs vre nyttig. Drinking grn, usdet te i stedet for kaffe, sodavand eller juice kan ogs hjlpe til at snke drlige kolesterol. Undersgelser har vist, at dem, der er overvgtige kan snke deres kolesteroltal blot ved at droppe 5 til 10 pounds (2,3 kg til 4,5 kg). Dette vgttab br imidlertid ikke opns ved crash dieting. Ved at ndre dine valg af fdevarer og udver regelmssigt, vil du sandsynligvis vre i stand til at droppe vgten, hvis det er ndvendigt, uden ekstra indsats. Crash slankekure har faktisk vist sig at have en minimal effekt p drlige kolesterol og rent faktisk kan snke gode kolesterol samt. Hvis du har brug for at tabe sig, mange eksperter anbefaler at gre det p et stabilt, langsomt tempo: typisk en 1/2 pound (0,2 kg) til 1 pund (0,5 kg) per uge.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?