Hvordan kan jeg slippe af med et ben muskelkramper?
du kan slippe af med et ben Muskelkramper, ogs almindeligvis omtales som en Charley hest, ved brug af is, massage, og forhjelse af dine ben. En anden ting du mske nsker at forsge at hjlpe dine ben kramper er strkvelser, men disse velser br kun fortsttes, hvis de ikke volde dig nogen get ubehag. hvis du fr et ben muskelkramper natten, mens du forsger at sove, kan du vre i stand til at lindre smerten ved at tage ikke-steroide anti-inflammatoriske lgemidler. i tilflde af, at dine problemer med kramper i benene er kronisk, kan du se din lge for at fastsl den underliggende rsag til kramper. is betragtes som en af de mest nyttige ting at bruge til kramper i benene. en af grundene til, at isen kan vre s hjlpsomme for at fjerne smerter og hvelse af et ben muskelkramper er fordi kulden kan snre venerne inde i benet, hvilket kan reducere blodtilfrslen og mindske hvelse i det berrte omrde. vre forsigtig med ikke at anvende is direkte til din hud, fordi der er risiko for forfrysninger opstr, nr isen er tilbage p alt for lnge. fr pfring af isen til dit ben, wrap dit ben op i et hndklde, s isen ikke kommer i direkte kontakt med det. massage er en anden mde at slippe af med et ben muskelkramper. Du kan enten gre dette p egen hnd eller f nogen til at hjlpe dig. massage kan vre srlig nyttig lige efter trning, og du mske nsker at overveje at massere dine ben regelmssigt efter trning eller enhver anden form for anstrengende aktivitet. Det er muligt, at regelmssige ben massage kan ogs hjlpe med at forebygge muskelkramper i benene, isr hvis de er udfrt efter motion. ophje dine ben kan ogs vre nyttige for at komme af dine ben muskelkramper. Du skal ligge fladt p ryggen med din trang ben forhjet til et niveau over dit hjerte. gre dette vil f blod i dit ben til at strmme til dit hjerte, som skal bidrage til at mindske smerter og hvelse i benet. hvis du ikke finder det for smertefuldt at gre det, kan du ogs prve at sidde p gulvet med benene lige ud foran dig og strkke fremad. nogle mennesker hvder denne strkning motion hjlper slippe af med deres ben muskelkramper. hvis kramper i benene er en regelmssig problem for dig, og synes at vre srligt generende om natten, skal du muligvis lejlighedsvis at tage smertestillende ved sengetid, s du kan sove. huske p, at regelmssig brug af smertestillende ikke anbefales, og kroniske lgkramper skal ses om af en lge. nogle gange kramper i benene opst p grund af vitamin-og mineral mangler, eller de kan vre symptomer p andre sundhedsproblemer. tv ikke f dine symptomer vurderet af en lge, hvis kramper forekommer ofte.Relaterede Sundhed Artikler