Hvordan kan jeg reducere kolesterol?
Der er flere mder at reducere kolesterol, nr et niveau, der er over optimale mlinger. afhngigt af en doctor s anbefalinger, folk kan tage visse former for medicin, men det er normalt kun en del af arbejdet. de fleste mennesker med hjt kolesteroltal arbejde for at mindske det ved at ndre kost-og motionsvaner ogs. forskellige medikamenter findes, der kan hjlpe med at reducere kolesteroltallet. disse omfatter statiner, ssom lipitor eller zocor , som hjlper leveren fjerne overskydende cholesterol og kan ogs bidrage til kroppen opsuget det. andre lgemidler fr kroppen til at bruge ekstra kolesterol til at producere flere galdesyrer. Nogle receptpligtig medicin begrnse absorptionen, og nogle lgemidler har flere forml, som begrnser absorption og fjernelse af kolesterol fra leveren p samme tid. selvom disse medikamenter kan reducere cholesterol i en grad, de er sdvanligvis ikke fuldstndigt effektive alene. de fleste lger at understrege, at livsstilsndringer er den bedste metode til at reducere kolesterol, men hjt kolesteroltal ikke altid knyttet til ting som drlig kost eller drlige motionsvaner. Men i de fleste tilflde, er folk tilbjelige til at reducere kolesterol i hj grad gennem de anbefalede livsstilsndringer. nr det kommer til kost, br udvalgte fdevarer ikke indeholder delvist hydrogenerede olier, og folk kan gre bedst, nr de vlger fdevarer, der er lavt i olie eller der indeholder monoumttede fedtstoffer stedet. i en optimal kost, br mttede fedt udgr ikke mere end 10% af den daglige kalorieindtag, hvilket kan betyde, at skre ned p ting som mlkefedt, g, og de fleste kd. disse fdevarer indeholder ogs kolesterol, og folk br sigte mod at forbruge ikke mere end 300 mg kolesterol dagligt, eller mindre, hvis kolesterol er meget hj, og risikoen for hjertesygdom er til stede. der er nogle fdevarer, der kan hjlpe lavere kolesteroltal og disse omfatter mange, der er hj i kostfibre. frugt, grntsager og fuldkorn foretrkkes for at ge kostfibre indtagelse og potentielt reducere hjt kolesteroltal. nr folk rent faktisk spiser anbefalede daglige mngde af frugt, grntsager og korn, kan de opleve, at snke andre fdekilder, der er et hjt kolesteroltal er nemmere. motion og tabe sig, nr overskydende vgt eksisterer er ogs afgrende. udve hjlper med at reducere kolesterol og reducere den samlede vgt gr det samme. dem med hj risiko for hjertesygdomme br f rdgivning fra lger p typer og mngden af motion til at forflge i frste omgang. nr folk har en helt klar fra deres lger, br de sigte mod at f mindst tredive minutters daglig motion. rygning og moderat til betydelig brug af alkohol er forbundet med hjere kolesteroltal. mennesker, der ryger, br stoppe, da dette kan vre en betydelig bar at f kolesterol belber sig til et sikkert niveau. selv en lille smule alkohol kan vre hjerte sundt, noget over to drinks om dagen for mnd eller en drink om dagen for kvinder kan ogs en negativ indvirkning kolesteroltal.Relaterede Sundhed Artikler