| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg reducere angst?

Der er en rkke mder at reducere angst, men ita s vigtigt at f en lge? s hjlp, hvis angst er konstant eller ser ud til at vre aftagende livskvalitet. Mange mennesker har tilstande kaldet panikangst eller generaliseret angst, og nogle mennesker med bipolar lidelse kan opleve stor angst under gynger til maniske eller hypomanic stater. Forstelse, hvis angst er delvis medicinsk fremkaldt kan vre yderst vrdifuldt, da det s er muligt at styre sygdom med en kombination af medicin og terapi. De store receptpligtig medicin, som reducerer angst omfatter nogle af de mest kendte antidepressiva (isr Paxil , Prozac og Zoloft ) og den klasse af medicin kaldet benzodiazepiner. Benzodiazepiner (Valium , Xanax og andre) er korttidsvirkende, og mange blot henvise til dem som nervemedicin. De kan blive ordineret til at reducere situationsbestemt angst, som at flyve eller g til tandlgen, eller de kan vre en del af langtidsbehandling. Disse lgemidler er vanedannende og skal bruges under en lge? s pleje, og de ​​br aldrig blive afbrudt uden lgelig vejledning. det ISNA t altid ndvendigt at henvende sig til medicin for at reducere angst. Mange mennesker oplever, at arbejdet med en terapeut hjlper og andre bliver hjulpet med en rkke selv-coping metoder. En god mde at vurdere angst kan have medicinsk rsag er at se en lge og arbejde med en terapeut. Hvis metoder som kognitiv adfrdsterapi arbejder alene, kan medicin ikke krves eller kan kun vre ndvendigt for kortvarig brug. Nogle mennesker oplever, at de don t krver behandling. Tage til en ven, et familiemedlem eller en betroet prst kunne vre nok til at hjlpe lindre frygt. Nr dette alene er utilstrkkelig, og den pgldende ikke har begrundet mistanke om medicinsk rsag, kan en rkke andre ting hjlpe med at lette spndinger. f regelmssig motion kan reducere angst, fordi det ger produktionen af serotonin, der kan fremme bedre flelser og en flelse af ro. Nogle mennesker, der har angst motion p regelmssig basis og opdager, at hvis de virkelig er stresset det hjlper at udve straks at reducere stress. Under en hurtig tur rundt om blokken, laver nogle sprllemnd eller bruge et par minutter p en stationr cykel kan faktisk skabe betydelig ro. Andre anstte forskellige dyb vejrtrkning metoder til at reducere angst. Det kan synes mrkeligt, at trkke vejret alene kunne mindske spndinger, men den handling at fokusere p nde gennem guidede velser menes gavnlig. Nogle mennesker kombinere vejrtrkning med meditative former for motion som yoga eller tai chi. Udvelse kroppen og fokusere p nde kan have meget positive resultater. Ting som bn og standard meditation kan udgre en lsning for andre med meget stress. Det kan vre muligt at reducere nogle angst ved at distrahere fra emner skaber det. Det kan hjlpe til at holde travlt, nr en sag vejer p sindet, og ikke kun fokusere p det. Nogen venter p en elsket at komme igennem en operation kan vre bedre i stand til at fordrive tiden ved at gre noget konstruktivt ligesom strikning, hkling, krydsord eller lignende. Selvom dette klart can t fjerne kilden til stress, kan det hjlpe det vre mere tleligt. Lige s vigtigt at reducere angst er at undg visse ting. Koffein tendens til at skabe mere stress og br ikke anvendes. Indtagelse af alkohol kan hjlpe midlertidigt at reducere angst, men det har en bounce back effekt, hvis de anvendes i overskud. Selv om stress kan reduceres, nr nogen drikker, kan genopretning fra drikke gre ting synes endnu svrere. Det er ogs vigtigt ikke at bruge alkohol eller ulovlige stoffer i kombination med angst-lindrende medicin, fordi dette kan nedstte virkningen af disse medikamenter eller gre dem farlige.

Relaterede Sundhed Artikler