| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg overvinde panikanfald?

Panikanfald er forfrdelige oplevelser for de fleste mennesker. Pludselig panik, der resulterer i flelser som hjerteanfald, et bankende hjerte, en flelse af mathed, en frygt symptomerne forrsager dd eller en dukkert i vanvid, ledsaget af hurtig vejrtrkning eller hyperventilation er skrmmende, og naturligvis vrd at forhindre i fremtiden. Der er en rkke mder, som folk kan overvinde panikanfald, og de standardmetoder involverer terapi og eventuelt medicin. It s vigtigt at forst rsagen til panikanfald, og det er ikke blot nerves. ? Nogle mennesker er genetisk disponeret for at ramme panik tilstand eller ej stressfaktorer er til stede. Andre kan have dysfunktion forekommer i hjernen, der forrsager disse, og nogle mennesker kan reagere p ekstrem stress ved at have en. Normalt de to frste mulige rsager er mere sandsynligt, nr mennesker, der har tilbagevendende panikanfald, selvom nogle mennesker har et anfald af angreb i en hj stress tidspunkt i deres liv, og derefter don t have dem igen. De lgeligt anerkendte mder at overvinde panikanfald er ved hjlp af terapi, og isr kognitiv adfrdsterapi er begunstiget. Andre former for terapi kan stadig vre nyttige. I kognitiv adfrdsterapi, lre folk at finde centrale tanker, der styrer deres adfrd, og isr se p typer af tnkning, der bidrager til problemerne i stedet for at vre konstruktiv. Der er flere destruktive tankemnstre, der kan opst, nr en person er i midt i en angreb, der kan omfatte fornemmelse af, at angrebet vil forrsage dd, tro drlige ting om selvet som angrebet finder sted, og bekymre sig om angrebet og dermed skabe mere panik. Gr mere af et angreb end det er ndvendigt alvorligt kan forringe evnen til at leve livet, og tilbringe tid i konstant frygt for en, gr det vanskeligt at gre noget andet. Som folk begynder at bruge kognitiv adfrdsterapi metoder, de begynder at kontekstualisere angreb, og finde dem lettere at komme sig. En mindre stresset tilstand kan fre til frre angreb. Terapi er ofte kombineret med brug af bestemte medikamenter, som kan hjlpe folk med panik eller generaliseret angst. Disse omfatter udvalgte serotonin reuptake hmmere (SSRI) ligesom Paxil Prozac eller Zoloft , og anti-angst medicin som Buspar . Sommetider folk tager korttidsvirkende beroligende som Xanax , Valium eller andre til at hjlpe, nr stress synes at vre at f hj. Andre ting kan helt sikkert hjlpe med at overvinde panikanfald og er fremragende, nr parret med behandling. Kom motion er meget vigtigt, da det hjlper til at producere humr-stabiliserende kemikalier, som den person, der har panikanfald kun kan besidde en mangelvare. Folk ogs udvikle sig coping strategier til at modvirke stress, og disse kan indbefatte ting som meditation, diaphragmatic vejrtrkning, eller at praktisere yoga. Det ville vre fantastisk at sige, at folk kan overvinde panikanfald i den grad, hvor de aldrig oplever en igen. Dette ISNA t altid tilfldet. Nogle mennesker vil fortstte med at have dem fra tid til anden, men med behandling, de normalt forekommer mindre hyppigt, og nr de placeres i den rette sammenhng, kan folk ofte har angrebet og flytte til hjre videre med livet. Sommetider folk overvinde dem for en rkke r og finde de vender tilbage, i hvilket tilflde kan mere behandling eller gennemg tingene lrt i terapi vre ndvendig.

Relaterede Sundhed Artikler